Det er ingen tvil om at når vi snakker om biceps vi snakker om en herlighet muskel. Kanonene er en av de mest vist av muskulaturen i hele kroppen. Nøkkelen til å trene biceps er å treffe begge hodene på bicepsen. Dette vil virkelig gi full utseende som de fleste gutter er ute for.The biceps er en av de muskelgruppene som du må være forsiktig med, det er fordi det er en så liten muskel gruppe som du ikke ønsker å overarbeide det. Ennå på den annen side trenger du ikke ønsker til under arbeid det fordi vi allerede har bestemt det er en ære muskel som du trenger for å vise off.Building store biceps ofte er en av de tingene som kommer med å bygge stor styrke, som er fordi du kan ofte virkelig fungerer bicepsen godt under deg tilbake dager. De to musklene bruker veldig lignende bevegelser, er de begge trekker exercises.For de av dere som virkelig liker å jobbe ut dine biceps hardt her er en flott 4-ukers program for deg å hoppe starte veksten i biceps og få 1-2 inches i en month.Great Biceps Uke 1 - Begynner weekChin Ups Incline Dumbbell Curls underarm Curls Dumbbell Hammer CurlsGreat Biceps Uke 2 - Barbell Curls Vekslende Dumbbell Curls Preacher Curls Enkel Arm Cable CurlsGreat Biceps Uke 3 Alternerende Dumbbell Curls Preacher Curls Konsentrasjon Curls Cable CurlsGreat Biceps Uke 4 Hammer krøller super sett med Konsentrasjon Curls Preacher Curls tri sett med underarm Curls Incline Dumbbell CurlsBy tiden uke 4 ruller rundt deg bør ha en flott base ned til at rørene. Nå vil du begynne supersetting biceps. Ved å gjøre dette vil du virkelig sprenge dem til et nytt nivå og din faktiske bicep trening nå bør egentlig bare være ca 20 min long.A noen viktige punkter, husk å arbeide underarmene, hvis ikke du risikerer virkelig slite ned og sviktende ikke på grunn av bicepsen styrke, men i stedet på grunn av underarmen styrke. Dette er noe du ikke ønsker, vil du bli virkelig får en stor pumpe i bicep.After din noen uker med dette programmet vil du sikkert finne deg selv får større overarmer og bygge disse våpen i muskel maskiner. Bicepsen topp vil bli avrundet, og du vil være i stand til å se de to biceps hoder dukker opp. Nå kan du repetere programmet, og legger vekt og intensitet
By:. Andrew Cheyne