Vektløfting eller styrketrening er en viktig del til vekttap plan . Hvis du ikke gjør det nå, så bør du begynne i morgen , det er så viktig ! Løfte vekter vil brenne mindre kalorier under trening enn cardio, men det vil øke stoffskiftet i lang tid etter treningen , mer enn gjør opp difference.Strength trening vil hjelpe deg å kaste fett og holde den av permanent , selv for kvinner . Her er tre enkle øvelser som du kan gjøre akkurat nå (selv i ditt eget hjem ) å trappe opp vekttap resultater . Knebøy Knebøy er en av de vanligste øvelsene kjent mann, men de fungerer svært godt . De målrette quads hovedsakelig , men også hamstrings og glutes også. For å gjøre en knebøy stativ med føttene om skulder bredde hverandre og knebøy ned . Form er veldig viktig når du gjør knebøy , alltid sørge for at du har knærne ikke gå forbi en 90 graders vinkel , vil det sette unødvendig press på dem . Hold ryggen så rett som mulig og stikke rumpa ut til å bli balansert . Du bør nesten være i stand til å få lårene parallelt med bakken . Å sørge for at du har god form, starte med bare din kroppsvekt og flytte opp fra there.PlankYou kan ha sett dette før i pilates eller yoga. Det du gjør er å ligge med ansiktet ned , og løft deg opp til albuene mens keepig ryggen så rett som mulig. Så hold det for et øyeblikk , slappe av et sekund og gjøre det igjen . Denne øvelsen er rettet mye av kroppen, men hovedsakelig dine core.Push UpsPush ups er en kjempeflott måte å trene øvre rygg , skuldre, bryst og triceps . Dessuten er det en kroppsvekt øvelse slik at du kan gjøre det hjemme ... ingen gym nødvendig. Ta disse tre øvelser og begynne å gjøre dem eller innlemme dem inn i din eksisterende treningsplan og du vil være på veien til raskere fettforbrenning og enklere vekttap
Av: . Katie L. Faulkner