Det er en ting nesten ingen hver vurderer når de prøver å få en six pack. Du ser gutta i gym hele dagen jobber med sit-ups og crunches og akk, de er trolig dømt til å mislykkes. Dette er fordi selv om de kan være å bygge opp sine abs dessverre de ikke tar vare på den ekte problem.The virkelige problemet er laget av gunk rundt disse abs av deg. Det gamle ordtaket ringer sant "en six pack er gjort på kjøkkenet". Dette er en grunn til folk flest er ikke vandre rundt med sine skjorter viser av sin nyvunne abs.So om dette er den virkelige hemmeligheten, kan se litt nærmere på det. Lar spiker ned noen viktige elementer som er begrensende din suksess og snu den til røret dreams.You har sikkert hører dette punktet før, men du har kanskje hørt om for feil grunn. Protein er viktig, men dette betyr ikke trekke ut bacon og ost. Høye protein dietter er ikke svaret, er faktisk de er det motsatte av that.It sant at du må få om lag 3/4 til 1 g protein for hver kilo muskelmasse du har. Men det betyr ikke at hver kilo du veier. Tenk på det, hvis du veier £ 150, og er 25% kroppsfett du trenger ikke å spise 150 g protein, i stedet du trenger mellom 100-115 g per dag. Dette kan gjøres ganske enkelt på et rent kosthold. Kvaliteten på protein er også ganske viktig, spise ting som kyllingbryst og fisk er en fin måte å få dette proteinet. Ikke glem innlegget ditt trening måltid, prøv mysepulver, dette er lettfordøyelig og får til muskel svært raskt når de trenger det mest. Rett etter en workout.The neste ting å se på er karbohydrater og fett som du spiser. Karbohydrater har fått et dårlig rykte det siste, men det er ikke tilfelle. Dårlige karbohydrater er dårlig, akkurat som dårlige proteiner og dårlig fett er dårlig. Gode ​​karbohydrater er viktig, spesielt tidlig på morgenen og rett etter treningen. Prøv å spise en kopp eller to eller rå fargerike grønnsaker med måltider. Dette vil virkelig øke de vitaminene du trenger for å få det mager sunn look.Fats slags faller i samme kategori. Se etter hva som kalles umettet fett, ting som olivenolje, avocado, nøtter og frø. Dette er fett som faktisk vil hjelpe deg å miste vekt. Jeg vet det høres rart ut, fett som faktisk hjelper deg å forbrenne gjennom magefett. For noen år siden var jeg faktisk slet med dietten del av livet mitt, jeg jobbet hardt på treningsstudio og ikke får noen resultater mot en six pack. Den flate ut sannheten er at å få kostholdet under kontroll er det mest kritiske punktet i å få six pack som du ønsker. Se vekten skur av rammen og under vil det være at vaskebrett som du leter etter
By:. Andrew Cheyne