Mange kvinner tror at å løfte vekter vil raskt få kroppen sin blåse til kroppen byggmester status og er redd for å selv ta en manual . Ikke gå i denne farlige tankegangen ! Sannheten er at å bygge muskler er en av de beste måtene for kvinner å gå ned i vekt og få en slank , tonet kropp . Det er veldig vanskelig å bygge så mye muskler at du ser ut som en kroppsbygger , også menn har problemer med å gjøre dette når de prøver å med vilje! Ikke vær redd for å ta tak i noen frivekter og starter en vektløfting plan . Ved å løfte vekter vil du bryte ned vevet i musklene , noe som resulterer i en enorm økning i stoffskiftet ditt for en eller to dager etter hver trening. Dette betyr at du kan trene mindre og høste flere resultater. Fokus på hele kroppen øvelser som krever at du engasjerer to eller flere ledd . Øvelser som benkpress , knebøy , døde heiser , og Rader er alle gode for fettforbrenning. Pluss som du bygger muskelmasse på rammen din , vil du øke din naturlige stoffskiftet siden muskler krever mer energi til vedlikehold enn fett . Dette vil gjøre det lettere å gå ned i vekt og holde den av kroppen permanent nedover veien . Du bør løfte om 3-4 ganger per uke i ca 30-45 minutter hver gang . Gjøre noe mer kan føre til overtrening som vil hindre vekttap mål. Husk å fokusere på hele kroppen øvelser og ikke vær redd for å løfte tunge vekter
By : Katie L. Faulkner