En av de mest oversett områder for å sette sammen en styrke program for MMAists trekker exercises.Upper kroppen presser øvelser får ganske mye oppmerksomhet. Vi vet alle hvor populære benkpress er. (Så vel, vi vet alle hvor populært det er å mislike benkpress.) Overhead trykke blir stadig mer populært (spesielt når den er kombinert med ren). Og mange trenere vil fortelle deg å alltid sørge for å jobbe underkroppen, med knebøy (og til en viss grad, markløft) vanligvis være den første choice.However, overkroppen trekke øvelser tendens til å ikke bli nevnt så mye. Og for noen kamper idrettsutøver som tilbringer mye tid i clinch eller på bakken, trekker øvelser absolutt essential.Think om dette for et sekund. Tenk om de fleste ikke-streikende beveger seg i MMA - clich, takedowns, vakt, endre posisjon, de fleste innsending forsøk ... nesten alle er i stor grad trekke bevegelser av noen sort.The clinch innebærer griper hendene rundt dine motstandere hode /nakke, trekke dem ned, og han skal you.After skyting i for en takedown, er du fanget din motstander (det være seg en ankel, et ben, rundt hoftene, etc.) og holde ham til deg. Det er en krysning mellom å holde motstanderens lem (e) og kjører videre med din underkroppen som lar deg ta ham down.While vakten er gjort med underkroppen, mange ganger du vil holde motstanderen nær deg, holde ham fra å lage plass mellom dere. Ved å gjøre dette, tar du bort mye av sin evne til å streike, eller gå for submissions.Armbars er ferdig gripe tak i armen, og strekker seg gjennom med hoftene - en trekke bevegelse. Det samme gjelder for kneebars. (Faktisk er dette samme trekke gang en stor del av mange sumissions.) Den bakre naken choke, etter sneglet armen rundt motstanderens nakke, innebærer ikke bare å klemme armen sammen, men krummer med ryggen - en annen trekke bevegelse. Selv lite brukt innleveringer som can-opener eller nakke sveiv bruk trekke motions.Now, tenk på hvor mye du presser med overkroppen. Det er veldig little.This ikke å si at skyve bevegelser er ikke gunstig - fordi de absolutt er. Men bare ikke gjør den feilen å tro at de er viktigere enn å trekke motions.Upper kroppen trekke øvelser som chins, pullups, ulike typer rader, etc. bør være stifter i treningen planer. Som bør hele kroppen trekke øvelser som markløft, trekker høy, renser, og andre el-versjoner av den olympiske lifts.Increase din styrke og kraft på å trekke bevegelser, og jeg tror du vil finne plutselig, har du mye mer strøm på matten
By:. Matt Wiggins