Noen ganger mindre virkelig er mer. Og i tilfelle av bodybuilding, er denne uttalelsen er definitivt sant. Ved å tilbringe mindre tid i vektrom, du vil faktisk vokse sterkere og større. Når du trener, bryter du ned muskelvevet i kroppen din. Når du sover, du gir musklene tid til å reparere seg selv og vokse seg større. Så hvis du kan gi kroppen den nødvendige utvinning tid den trenger for å vokse seg større, så muskelvekst prosessen vil skje og du vil få mer bulk.When jobbe ut i vektrom, bør målet være å trene med det minimum av kraft som er nødvendig for å utløse muskelvekst prosessen. Når du har maxed ut apparatet til det punktet at du ikke kan gjøre en annen representant, er det på tide å stoppe og ta en kort pause. Noe mer stress til musklene vil øke tiden det tar for dem å helbrede, og vil hemme din vektløfting results.If du er som flere mennesker, så har du sannsynligvis trene for ofte - og mer enn du må. En lang og intens treningsøkt er mer stressende for kroppen din enn du tror. Her er tre tips du bør følge hvis du ønsker å oppnå flest gevinster som mulig: 1) Workout bare tre ganger i weekMost folk om de kunne ville trene for 7 dager i uken, men dette er bare tåpelig. Du bare ønsker å trene tre ganger i uken slik at du kan gi musklene tilstrekkelig tid til å gro og vokse. Musklene dine vil vokse og reparere seg selv mens du sover, så med nok dager hvile, vil du se gevinster raskere enn hvis du jobbet ut fem ganger i week.2) Workout for bare 30 minutesYou bare ønsker å trene i 30 minutter om dagen fordi noe mer enn dette vil begrense dine gevinster. Husk, less is more når det kommer til bodybuilding, så en time treningsøkter er mer enn du trenger å gjøre mens du trener. Hvis du trener i mer enn 30 minutter, betyr det at du er trolig over å trene en bestemt muskel gruppe - bringer meg til mitt siste point.3) Gjør 3 sett for store muskelgrupper, og 2 sett for mindre muskelgrupper For lårene, rygg og bryst muskel grupper, gjør bare tre sett et stykke og for biceps, kalver, abs og skuldre gjør bare to sett et stykke. Du ønsker å nå et mål på 8-12 reps per sett, så justere vekten riktig å tillate deg å nå disse målene. Du vil aldri gjøre mer enn du må i vekt, så tre sett for dine større grupper og to sett for de mindre gruppene er good.As jeg nevnt ovenfor, vil du maks ut sett til du ikke kan gjøre lenger, og fokusere på å få mest mulig ut av hvert sett. Du vil aldri gjøre mer enn du må, fordi dette er den sikreste måten å skade deg selv i styrkerom. Ta disse tipsene, og begynne å bruke dem i dag for å begynne å se de beste resultatene i morgen
By:. Adrian Hargray