Hva muskel gevinst trening er den mest kjente i verden? Den bicepsen curl.You vil se folk i håp om å få store muskuløse armer ved å prøve alle varianter av biceps curl i treningssentre og hjem over hele verden.Personalet faktum er at de kaster bort sine time.Yes, er det true.You vil ikke få de store kanonene som du vil ved å utføre fem sett med biceps curls.Why? Vel grunnen er veldig enkel. Det er faktisk veldig simple.Keep oppmerksom på at menneskekroppen er ikke et sett av kroppsdeler sette together.It er en levende organisme, og det fungerer som en whole.In andre ord, er det ikke mulig å se gevinster i den ene delen av kroppen hvis du ikke trener resten av it.Analyze it.Have du noen gang sett 18 tommers biceps på en radmager fyr? det rett og slett ikke kan be.Bicep krøller, dumbbell øker, og tricep pushdowns er gode eksempler på isolasjon exercises.These øvelser tillate deg å fokusere på å arbeide ut en enkelt bestemt del av kroppen på en tid.Dette ikke er praktisk mulig, spesielt hvis du er ny på å bygge muskler, selv om det kan høres bra ut i teorien, Dette bringer meg til neste spørsmål.: Hvilken muskel gevinst øvelser er best? De beste muskel gevinst øvelser i verden har bestått testen av tid med fly colors.Some av de mest kjente strongmen i menneskehetens historie har praktisert disse muskel gevinst trening i flere tiår, kanskje til og med århundrer. Så, hvilke øvelser er disse Sammensatte exercises.Compound øvelser har fått navnet sitt fordi de ikke fungerer på en enkelt isolert muskel;? stedet, de fungerer på alle musklene i kroppen simultaneously.They tillate hele kroppen for å bli sterkere og pakket er med muskel og imitere naturlige movements.Exercises som markløft, knebøy, benkpress og overhead presser noen av de grunnleggende sammensatte exercises.Do jeg hører et sukk? Se, er disse øvelsene ikke new.They er vanskelig og det er den eneste grunnen hvorfor de ikke er så populær blant novices.The mest vanlig feil gjort av mange kroppsbyggere er å velge øvelser som er behagelig og enklere å do.But effektiv muskel gevinst kan ikke oppnås ved å velge for den enkle måten ut.Du må velge bevist sammensatte øvelser hvis du er seriøst på utkikk etter muskel gevinst øvelser som vil vesentlig påvirke kroppen din frame.You må fokusere på sammensatte øvelser, som er de mest effektive muskel bygging øvelser, men dette betyr ikke at isolasjon heiser ikke bør være en del av et løfte routine.Compound øvelser er de beste muskel gevinst øvelser for tre grunner.Først, kan en sammensatt øvelse hjelpe deg å løfte den største mengden av total weight.Second, er den største mengden av total muskel fiber stimulert av sammensatte exercises.Finally, sammensatte oppgaver har den høyeste samlede anabole effekten på body.It har vært kjent i flere tiår som vektstang knebøy er den mest effektive måten å øke lavere kroppsmasseindeks, mens markløft er kongen av overkroppen exercises.Your hele rutinen for muskel gevinst øvelser bør være fokusert på konsekvent å øke vekten og repetisjoner av disse grunnleggende sammensatte lifts.Compound øvelser rett og slett gi deg den beste bang for the buck.Once du har besluttet å vie din tid og energi i å gå på treningsstudio, kan du oppnå dine mål om å forbedre . kroppen raskt ved å fokusere på sammensatte heiser
By: Chris am Smith