Kosttilskudd har vært i sentrum for mange kontroverser i verden av bodybuilding.The bodybuilding verden er delt mellom folk som sverger til dem og de som rett og slett nekter å bruke dem uansett what.As vanlig , sannheten er et sted i middle.Don 't lytte til supplere produsenter som forteller deg at du kan få en verdensklasse kroppen bare ved å forbruke sine beste muskel bygging supplements.Supplements er rett og slett en praktisk måte å sikre at kroppen får alle den næring den trenger for å bygge muskler mass.The stress er på ordet "praktisk".. Selv om det er ikke umulig å få tak i denne næring fra dine måltider alene, gitt det faktum at du vil være forbruker minst fem til syv måltider hver dag , forberede dem vil ta opp mye av din tid og energy.As vidt jeg er bekymret, er kreatin en av de beste muskel bygging supplements.Creatine kosttilskudd ikke bare hjelpe deg å bygge muskler, de gir deg en rekke andre advantages.Creatine er instrumental i å redusere høyt kolesterol og også beskytter nevromuskulære systemet fra sykdommer som muskel dystrophy.What er akkurat kreatin? Kreatin finnes naturlig i kroppen og er også til stede i matvarer som sild, laks og beef.The pulverisert form av kreatin, men er dens beste source.Creatine bidrar til å øke effektiviteten som kroppen bruker adenosintrifosfat (ATP). ATP gir kroppen en bærekraftig kilde til energy.Higher nivåer av ATP i en celle forbedre sin functioning.Creatine hjelper cellene til å opprettholde eller øke sine ATP nivåer, og dette er grunnen til at det anses å være den beste muskel bygging supplement.The kreatin fosfat lagret i kroppen donerer fosfat komponent som gjør at cellene til å lade sin energi butikken ved konvertering Adenosin Di-fosfat (ADP) til ATP.When cellene bruker ATP for energi, blir det konvertert til ADP, kreatin hjelper cellene å lade opp ved å konvertere ADP tilbake til ATP.Research har vist at når du inntar kreatin, øker du kreatinfosfat tilgjengelig til cellene, og dette hjelper kroppen din opprettholde anaerobe aktiviteter som sprint og vekt training.When brukes i vekttrening det tillater deg å forbedre din performance.In tillegg til dens fordeler som en av de beste muskel bygging kosttilskudd, kreatin er også nyttig for de som har et svakt hjerte som det maksimerer funksjonaliteten til heart.It øker ejeksjonsfraksjon av hjertet, et tall som angir hvor sterkt hjertet pumper, og dette fører til en økning i din evne til å utøve. Kreatin monohydrat er den vanligste formen for kreatin som er gitt til kroppen, og det kan hjelpe kroppsbyggere stadig løfter tyngre vekter over en periode på time.Creatine ble først oppdaget en litt mindre to hundre år siden i 1832, men det var ikke før 1923 at forskere innså at 95 prosent av kreatin er lagret i muscles.It tok tre år å forstå dens virkning på bygningen muscle.Creatine er produsert av nyrer, lever og bukspyttkjertel å styrke musklene, det finnes naturlig i body.You forsterke denne effekten ved å forbruke kreatin som en supplement.Creatine er hundre prosent naturlig, og er også funnet i mange matvarer, på grunn av dette, har det aldri blitt svartelistet av alle idretter body.The beste muskel bygging supplement som du kan ta er kreatin monohydrat, du bør spise 5 gram av dette tillegget hver day.Creatine kosttilskudd bør inntas så snart du våkner opp om morgenen eller rett etter en workout.Try å konsumere kreatin med enkle sukker i flytende form som dette vil maksimere sin absorpsjon i kroppen
By:. Chris am Smith