35 år siden da jeg leste min første muskel magasin, var det ca 95% artikler om få stor og konkurransen resultater. Det var kanskje 5% reklame. Eller det virket sånn for meg. Plukk opp en nå, det er nesten motsatt, ingenting, men reklame for ting som kommer til å gjøre deg større enn Godzilla.And det må være to dusin eller flere annonser på protein pulver dette og protein pulver som. Vel, før du går å bruke alle dine hardt opptjente penger på at kar med Myo-uansett, vurdere hva naturen har å offer.1. Kylling: 3,5 oz servering har ca 30 gram protein. Et protein drikk med 20 til 30 gram whey og soya kan kjøre deg hvor som helst fra 3 dollar til 5 dollar. En stor del av velsmakende kyllingbryst som veier mindre enn 4 oz vil kjøre deg om en bukk femti eller mindre på ditt lokale supermarket.2. Hele egg: Ja, det er spørsmålet om kolesterol i plommen, men for protein verdi, du bare ikke kan slå en hel egg. Den lille skjønnheten vil gi 6 til 7 gram av høy oktan protein til en kostnad på om lag 28 cent (vi får brunt, organiske, blah, blah egg som er for dyrt, hva kona ønsker), men du kan få det cheaper.3 . Helmelk: Hvor du tror whey kommer fra? Du kan ikke slå dette dusør fra naturen for å legge muskelmasse og bygge styrke. En kald, vil 8 oz glass gir ca 8 gram, eller en 16 oz glass gir deg 16 gram muskel bygningen drivstoff til en kostnad på om lag 50 cent, kanskje mindre i area.4 din. Mandler og peanøtter: En kvart kopp av hver vil gi om lag 8 til 9 gram. Hvis du spiser en blanding kopp både i løpet av dagen, vil du gi deg selv 32-36 gram protein, pluss naturlig energi boost fra disse nøtter. Dette er en annen billig kilde til protein som du kan bruke for å nå dine fitness goals.5. Honorable mentions: En boks med tunfisk gir deg god bang for buck på 40 gram kan. Bland det med litt majones, en hardkokt egg, en kvart kopp hakket paprika, gulrøtter, løk, og du kan ha deg en velsmakende protein sandwich. Nå og da, fyre opp som grill og ha litt rødt kjøtt, fordi en 6 oz biff har nesten 40 gram protein.There du har det, min topp 4 mat for å bygge muskler pluss et par hederlige nevner. Så, neste gang du kommer for det kan av protein pulver, ta en hånd og sleng med den andre før kursen over til ditt lokale supermarked for den beste muskel bygningen matvarer naturen har å tilby
By: Jack K.