Alle som lider av ryggsmerter husker sikkert den første gangen han følte at noe var galt. Dette kunne ha vært når plukke opp tunge gjenstander, sittende i lang tid, eller til og med om natten mens sleeping.The ubehag av ryggsmerter kan virkelig påvirke ens levestandard. Det er viktig å holde ryggen i en sunn tilstand for å unngå tilbake og spinal problemer.Den menneskelige ryggrad er den viktigste beinstrukturen i kroppen vår. Vi kunne ikke holde oss oppreist uten spine.The ryggmargen - som er hovedveien av nervesystemet, går gjennom midten av vår ryggrad koble våre hele kroppen til brain.There er en virvel rundt ryggraden som beskytter vår spinal ledningen. Vi ville ikke være i stand til å bevege en eneste del av kroppen vår uten it.That 's den viktigste grunnen til at vi må holde våre ryggraden i sunn tilstand, og i stor form.Stedet Vertebrae er et sett av små bein stablet oppå hverandre , danner som ryggraden som virker som S-form hvis du tar en titt fra side.The ryggvirvlene hjelpe ryggraden til å absorbere alle slags krefter som virker på kroppen. Hvis ryggraden er rammet av slike krefter, garanterer bevegelse i S-form som disse kreftene vil bli omgjort til bevegelse. Akkurat som støtdempere i en bil som også slår sjokk inn movement.The ryggvirvler er atskilt med liten pute som elastiske plater, slik at inntil 25% av virvelsøylen total lengde! De er laget av en gel-aktig sentrum (nucleus pulposi) og en ytre vegg (ringrommet fibrosus). Majoriteten av mennesker ikke får nok mosjon og bevegelse i løpet av dagen resulterer i forhold som overvekt og utilstrekkelig sirkulasjon til forskjellige viktige komponenter av body.Exercising musklene og øke fleksibiliteten er svært viktig for å få en frisk rygg og øke sirkulasjonen og mobility.The beste måten å behandle ryggen er å umiddelbart komme i god form for å styrke muskler, slik at de kan holde ryggvirvlene i sted.En godt treningsprogram vil resultere i følgende:-Økt mobilitet av back-Justering av ryggvirvlene-Økt sirkulasjon-Dekompresjon av plater-Styrking av musklene. Her er tre eksempler på øvelser som beskrevet ovenfor: (Alle øvelsen bør gjøres i avslappet og enkel måte Hvis du opplever smerter under en øvelse STOP gjør det Viktigst, lytt til kroppen din!) Stå oppreist med føttene litt fra hverandre vendt mot wall.Hold hendene opp en bit.Now løfte høyre ben sideveis. Gjør det samme med venstre ben. - Gjenta 10 times.Lie ned flatt på back.Extend armene over deg mens utvide dine ben så mye som possible.It vil føle at du presser hendene så langt som mulig vekk fra føttene. - Gjenta 5 ganger og slappe av i mellom. Legg deg ned på stomach.Place hendene under skulderen, flatt på gulvet.Nå sakte presse overkroppen opp fra bakken, mens du holder bekkenet på ground.Push opp så langt du kan. - Gjenta 5 ganger
By: Eran S
.