Ok, så du har jobbet ut i noen tid nå. Bygge muskelmasse, men du har fortsatt et lag av fett som er rundt musklene. Det er tid for en skjæring fase trening. Du ønsker å forbedre din naturlige bodybuilding ved å innføre en ny skjæring fase trening inn i rutinen. Men hvordan har du tenkt å gjøre dette? Spesiell notat, denne artikkelen er for enkeltpersoner som ønsker å kutte kroppsfett, ikke pro kroppsbyggere som ønsker å kutte for en competition.Let 's start ved å se bort fra selve treningen litt. Vi må fokusere på kostholdet ditt litt. For denne fasen av livet er det viktig å forstå at du trenger å kutte ned på karbohydrater og fett inntaket litt. Jeg anbefaler generelt en omtrentlig 40/40/20 (protein /karbohydrater /fett) delt på hvert måltid med unntak av post workout måltid. På dette punktet jeg virkelig anbefaler 60 protein 30 karbohydrater 10 fett. For den naturlige bodybuilding entusiast bør du likevel ta noen kreatin og noen mysepulver. Målet ditt er å gå ned i vekt, og det er svært vanskelig å gjøre dette mens du opprettholder muskelmassen. Det er spesielt viktig å ikke miste alle dine gevinster langs way.Ok kan komme til skjæring fase trening. Du bør likevel gjøre alt muskeltrening som du har gjort i fortiden. Forskjellen er nå at du vil senke vekten litt og sørge for at du pumpe ut 10-12 reps for hver trening. På toppen av det sikre at du gjør en haug med intervall kondisjonstrening på ikke-styrketrening dager. Det er ikke nok til å gjøre normal cardio på dette punktet, dette er fordi under normal cardio kroppen din vil være å konvertere dine muskler til drivstoff. Du kan minske dette dramatisk ved å bytte over til intervall kondisjonstrening ikke bare for din skjæring fase trening, men også for din å opprettholde trening og bygningen workouts.Natural bodybuilding er en spesiell ting, i utgangspunktet gjør kroppen din alt du kan uten å bruke steroider og mange av avføringsmidler og andre vekttap piller som hjelper cut. Fortsett denne skjæring fase i opptil 12 uker, er det selvsagt viktig å ikke bare gjøre det samme treningen, men slå det opp. Bare sørge for at du gjør vekttrening og intervall fitness training.Once du er ferdig cutting fasen av treningen sin tid til å se på deg selv i speilet. Først klappe deg selv på ryggen fordi du har sikkert falt 7-10% kroppsfett. Nå bestemme om du liker det du ser og ønsker å opprettholde, eller hvis du er interessert i å bygge nytt. Hvis svaret er å bygge nytt, vil det være lettere å kutte igjen neste gang. Hver gang du starter en skjæring fase trening det blir lettere kroppen din vil nå forstår hva det kommer til å gjøre, og tankene dine vil komme til å forvente hva som kommende
By:. Andrew Cheyne