Når våre alderen øker , vil vi finne at vår kropp tilstand endres også . Endringene omfatter til endringene mot bein og muskler. De to delene av kroppen vil følge endringer i kroppen vår . For å unngå de negative effektene som er forårsaket av endring av vår kroppens tilstand , kan vi gjøre enkle ting som vil gjøre kroppen forblir i god stand . De enkle ting gjøres å forutse endringer i musklene . Disse tingene ble avslørt av The American Academy of Orthopaedic Surgeons.The Følgende er beskrivelser av noen ting du må gjøre for å forutse endringene mot musklene . Hvis du gjør følgende ting riktig, vil vi ha store kropper . Det første vi må gjøre er å lage en lett trening for å styrke musklene . Dette kan gjøres ved å løfte vektstang . Vi kan starte den med lys vektstang til den tyngre slik at våre muskler blir trained.The andre ting som vi må gjøre er å trene regelmessig . Som vi vet, kan trening hjelpe oss med å holde vår vekt, slik at vi vil ha idealvekt. Dette er også gjort for å holde muskelmasse stabil. Trene i minst 30 minutter vil bringe positiv effekt på helsen . Hvis du er lei av vanlig trening, kan du prøve å svømme , danse eller en aktivitet som kan utøve din kropp. I tillegg kan øvelser også holde blodtrykket til å holde seg stabilt , redusere risikoen for kreft , og beskytte heart.the neste ting som vi må gjøre er å strekke regelmessig. Dette gjøres vanligvis etter å gjøre øvelser og andre aktiviteter . Dette er fordi stretching hjelper musklene alltid fleksibel. Så vil vi være i stand til å gjøre våre aktiviteter lett . De er noen ting du kan gjøre for å forutse endringer mot muskel vår . Gjøre alle disse tingene regelmessig, og føler de flotte resultatene på kroppen
By: . Donovan Bryan