Det er mange navn for alle muskelgrupper på kroppen vår, men ingen har flere kallenavn enn biceps. De "våpen." De "pytonslanger." "Thunder" og "Lightning". Hver eneste fyr ønsker et sett med svulmende, dratt biceps.When du går inn i et treningsstudio, vil du legge merke til at 9 av de 10 gutta gjør armhevinger. De fleste av dem prøver veldig hardt for å legge enda 1/4 tommers til sine biceps. Det er gutta som gjør armhevinger bare for å se litt pumpe i speilet. Noen gutter gå inn der for å få litt pump før du treffer klubbene. Et par karer selv ta vekter på ferie bare så de kan gjøre noen curls.Obviously det er en besettende avhengighet med bicep trening. Hvorfor er det at så mange gutter trener sine biceps akkurat som hvordan proffene fortelle dem og likevel de har lite å vise for deres innsats? La oss ta en titt på fem av de vanligste problemene med trening biceps.Problem # 1 med bicep trening - Mer er ikke alltid betterIf trening biceps tre dager i uken er bra, hvorfor ikke få bedre resultater ved å trene dem fem dager i uken? Eller i stedet for 4 sett, hvorfor ikke 10? Når det gjelder å bygge muskler, er sjeldnere more.What du bør sikte etter hver gang du trener er å bare løfte litt mer enn du gjorde under forrige treningsøkt. Når du er i stand til å "out gjøre" din forrige treningsøkt ved en ekstra sett eller et par flere reps du er ferdig med det muskelgruppe og bør umiddelbart gå on.Problem nr. 2 med bicep trening - Å være besatt av "pump" Dette problemet er direkte relatert til problem nr. 1. Realiteten er at hvis du trener biceps i en lengre periode, selv om vektene er ikke tung, vil du naturligvis få en anstendig pumpe som kan se ganske bra og snu noen hoder. Resultatet er at denne type oppmerksomhet og oppfatning at det du gjør er gunstig er misvisende. Hvis du ikke bruker vekter som er utfordrende nok for deg og hvilke overbelaste musklene og vektlegge økt styrke gevinst, vil det lille pumpen gå ned igjen til normal, og du vil ikke ha noen reell gains.Problem nr. 3 med bicep trening - ikke fokusere på å øke samlet strengthSome av de største gutta jeg vet ikke engang trene armene. De fokuserer på å øke muskelmasse og styrke rundt brystet, rygg og skuldre. Hvis du ønsker å virkelig få store gevinster på biceps, begynne å fokusere på rader, pull ups og chin ups. Dette er sammensatte øvelser som tar flere muskelgrupper å utføre og vil gi deg mer forholdsmessig gains.Problem # 4 med bicep trening - gjør de samme øvelsene hver timeYour kroppen tilpasser seg enhver stress plassert på den. Hvis du gjør det samme bicep øvelser uke inn og uke ut da ganske snart kroppen din vil ha tilpasset trening og slutte å vokse. Endre den opp litt, gjør vektstang krøller en dag, pull ups og chin ups den neste, og rader eller bruke en maskin neste gang. Ved å sykle treningsøktene dine, vil du holde kroppen gjette og det ville ikke ha tid til å tilpasse seg til treningsøktene som hver trening rettet mot en litt annen vinkel av muskelen group.Problem nr. 5 med bicep trening - Ikke nok spenning på muscleNot mange mennesker fullt ut forstå konseptet med å isolere og faktisk trene en muskel. De vet ikke hvordan de skal gjøre muskelarbeid og tretthet. Hva som faktisk skjer i stedet, er du se mye av svingende, momentum, og veldig slurvete løft for å flytte vekten med alle andre muskel gruppe i tillegg til den de faktisk prøver å målrette. Biceps reagerer svært godt til "konstant spenning", som betyr at du bør prøve å ikke gi dem en sjanse til å hvile. Ikke la dine biceps slappe av før du er ferdig med set.ConclusionTo virkelig se eksplosiv vekst i biceps, bli kvitt disse problemene i treningsøktene. Før du vet ordet av det, vil folk bli gjemmer seg bak vekt racks når du trekker ut
By "våpen".: Vince D Monte