Er du bare starter en styrke trening rutine? Er du et par uker inn i det nye styrketrening treningsøkter. Vel, jeg har noen råd for deg å få mest mulig ut av treningsøktene. Det er virkelig nøkkelen til styrketrening, noe som gjør hver trening teller. Du sikter til muskel gevinster sant? Jeg mener ikke at den viktigste grunnen til å faktisk sette alle krefter i. Vel gjøre alle de gevinster teller. Her er tre ting du bør vite før du får altfor dypt inn i en styrketrening routine.A) En Workout Log helpsyou trenger å spore hva du gjør. Invester i en liten bok som du kan spore treningen rutiner i. Det gamle ordtaket virkelig teller her. "Alt du kan spore deg kan forbedre". I tidsskriftet holde oversikt over hva rutinen er for dagen, hvor mange sett og reps du gjorde, vekten for hver og eventuelle ytterligere merknader. Du bør spore hvis du gjør mer vekt enn forrige uke, hvis du følte seg bedre om vekt, hvis du føler at du får nok hvile osv. Dette er en viktig del av treningen, bør det ta mindre enn 5 min om dagen og er vel verdt den ekstra effort.B) The Kitchen er din beste FriendTrust meg på dette, hvis du bare får inn styrketrening du kan ikke forstå hvor viktig kosthold og ernæring er. Du må spise 5-6 ganger om dagen og spise matvarer av høy kvalitet. Ernæring er mer enn halve kampen, jeg virkelig regner med at det handler om en 60/40 splitt mellom ernæring og trening. Hvis du ikke spiser riktig at du ikke skal få enda halvparten av hva du putter i seg. Kroppen er en fantastisk ting, og det vil reagere svært godt til den nye endringen hvis du mate den riktig. Ikke glem innlegget ditt trening måltid, er dette det viktigste måltidet på dagen når det kommer til styrketrening. Musklene dine vil være i behov av næringsstoffer, og jeg anbefaler å gi dem det i en whey protein shake med litt kreatin. Prøv dette for et par uker, vil du merke en forskjell quickly.c) Ikke glem Nedre BodyI egentlig aldri forstått hvorfor nybegynnere til styrketrening alltid glemme dette viktige nugget. Lar er minst like viktig som overkroppen, og det er to øvelser som er hoder og tær ovenfor andre for bena. De er knebøy og markløft. Tenk på kroppen som en krets, må du ha sterke ledninger hele veien gjennom. Beinet trening forbrenner mer kalorier og legge til mer muskelmasse på kroppen din enn noen annen muskelgruppe. For å virkelig få en rippet kropp, må du gjøre alle musklene sterke. Gjør dette ved å inkludere ben i hver ukentlig rutine. Stol på meg også, inkludere knebøy og markløft. De kan være vanskelig, men det er en grunn til at de er. De er store styrke gainers.Trust meg når jeg sier at disse tre ting som alle nybegynnere til styrketrening bør vite. Kjenne og følge dette vil gi deg en stor fordel over de gutter og jenter som ikke
By:. Andrew Cheyne