Hardgainers og tynne gutter der ute ikke trenger å være bekymret for å ta sine skjorter av på stranden. Du kan få en muskuløs definert kropp raskt. Dens virkelig ikke umulig for deg å ha fått opp til £ 40 av steinharde muskler i så lite som seks måneder. Du må virkelig gjøre noen ting annerledes enn du er akkurat nå. Alt fra matvaner til måten du trener må kanskje bli forskjøvet. Kan starte med det grunnleggende om god ernæring. Ditt kosthold er ekstremt viktig å hardgainers, vil du ærlig aldri få £ 40 av rock hard muskel uten nyvinninger forstå at hva du putter inn i kroppen din er hva du får ut av kroppen din. Du må sørge for at du spiser nok mat, men ikke bare spise høyt fetende mat. Spis ting som protein av høy kvalitet og lyse grønnsaker. Jeg kommer ikke til å få inn den eksakte diett planer her, det er massevis av steder på nettet for å forstå det. Hva du trenger å forstå om er at du trenger å spise seks ganger om dagen og høy kvalitet mat, så begynner å bli veldig gode venner med kjøkkenet. Fordi kjøkkenet er en stor nøkkel til du bytter fra en hardgainer og radmager fyr til en muskuløs fyr som damene sjekker ut på beach.To virkelig få muskuløse den første nøkkelen er å få sterk. Du vil aldri få muskuløs ved å gjøre leg extensions og arm krøller. Du må gjøre ting som knebøy, benchpress, overhead trykk, markløft, rader og ikke glem om kroppsvekt øvelser. Faktisk min mening er at hvis du ikke mestrer kroppsvekt øvelser du virkelig ikke bør fokusere på hvor mye du kan benkpress og sånt. Virkelig nøkkelen til å utøve programmet gjør sammensatte øvelser. Dette er øvelser som bruker mer enn en muskel gruppe. Alle øvelsene som jeg hadde nevnt før faller i den kategorien. Hvis du sentrere din styrke trening rutine rundt disse vil du være på way.Please tror ikke at din reise til muskel er brolagt langs supplement ruten. Du sikkert ikke trenger å pakke kroppen din med kosttilskudd. Jeg bifaller bruke to kosttilskudd, en god mysepulver brukes rett etter trening og en høy kvalitet kreatin. Kreatin bør brukes hver dag, med eller uten trening. Tenk på dette som mer av et løft enn noe annet. Tynne gutter og hardgainer, jeg vet det er en hard vei til toppen. Men tro meg det er ikke så lenge som du kanskje tror. Innen seks måneder hvis du følger riktig retning vil du være godt på vei til en svært muskuløs ramme
By:. Andrew Cheyne