Du har vært trener for en bit, løfte vekter og kanskje noen andre muskel bygging trening, men hvordan kan du sette på at muskel raskere? Og maksimere styrke gevinster? Følg disse tre enkle retningslinjer for å begynne å få sterkere i din neste treningsøkt. Arbeid dem, og de vil fungere for deg. • Arbeid HardYes, og får sår! Du må sette i anerkjennende innsats for å gjøre fremskritt. Hardt arbeid er en hjørnestein i noen suksess, og den eneste måten å konsekvent få mest mulig ut av din trening, enten det betyr å løfte mer vekt, kjører en lengre distanse, eller blir raskere når sparring i martial arts.That blir sagt, lytte til kroppen din, og ikke overarbeid det. Og hvis du begynner å føle dårlig smerte under trening, bare STOPP. Men innenfor de rammer som du kan arbeide, presse deg selv til maks. Gjør det litt vanskeligere hver gang du workout.If det er en heis i begynnelsen av min trening som jeg ikke utføre så godt som jeg tror jeg kan, vil jeg komme tilbake og gi det et forsøk på slutten av min trening. Jeg ofte gjør bedre andre gang, siden jeg er alt varmet opp og "i sonen" for å løfte på det tidspunktet. Og hvorvidt du løfter så mye som du-tror-det skal er en Moot punkt;. Hvis du ikke gjør det, at-minst du vet at du har presset deg til kanten og gitt treningen alle • Don ' t Bruk MachinesFor alvorlige muskel bygging øvelser, ikke bruk maskiner. Mens de kan hjelpe deg å bygge muskler, maskinene kunstig stabilisere deg gjennom omfanget av bevegelse av øvelsen. Dette er flott er du gjør rehab for en skade, men normalt vil bruke frie vekter for å utfordre og forbedre din egen balanse og stability.Free vekter som vektstenger og manualer er stor. De er relativt enkle å bruke, stabilisere deg dem gjennom omfanget av bevegelse av hva trening du gjør, og alle gym verdt sin salt har dem • Endre Heiser når du ikke gjør fremgang -. Og bare da forplikte seg til en! særlig løft og gjøre det før du slutter å gjøre fremgang. Deretter velger du en annen øvelse som fungerer de samme musklene. På den måten kan du fortsette å gjøre fremskritt og anspore kroppen til å få stronger.You kan gjøre en utrolig mengde fremgang med noen grunnleggende heiser som du gir din alt for, og endre dem opp når du ikke gjør fremgang lenger. Melke hvert løft for alt det kan gi deg, og deretter bytte den ut for en annen som treffer det samme muskel group.So, det er tre tips om hvordan du får mest mulig ut av treningen din. Nå, begynne å trene for å bygge litt muskler
By:! AaronM