The vanlig antagelse er at hvis du vil ha six pack abs , bør du gjøre crunches . Ja, og hvis du er virkelig seriøs noen nedgang benk crunches , og kanskje noen ab arbeid på en øvelse ball . Tonnevis av crunches vil bety flere "klipp" abs og gi deg at seks pack.Wrong . Men ikke helt ... Ja , for å få en six pack du trenger å gjøre ab øvelser . Og det er det du ser når du ser på noen med en six pack - deres abs . Men det du ikke ser er alle bakgrunnen arbeid som gjør at de velutviklede magemuskler å skinne gjennom. Det er flere komponenter som du ikke vanligvis ser når du en . CardioYou trenger å bli kvitt fett før du kan se abs på noen, uansett hvor små eller store de er . Cardio ( løping , sykling, sprinting , curling, etc. ) vil hjelpe deg å forbrenne kalorier . Den to . DietAlso , må du spise godt . Spise mindre kalorier enn du trenger, og du vil slippe vekt. Du trenger også å spise ofte , spise riktig mat, og ikke kutte kalorier ved for mye - ellers er du kroppen vil tro det er sultne og prøve å legge på så mye fett som possible.Adhering til et godt kosthold er essential.3 . Vekt TrainingRarely vil du se noen med en six pack som løfter ikke vekter . Vekt trening er en fin måte å ikke bare å trene og bruke opp kaloriene du spiser , men det er også en fin måte å legge muscle.The ekstra muskel vil gi deg inntrykk av å være mer " ripped " overall. Dessuten vil gjøre ab øvelser med vekter gjør deg abs større enn du kan med bare kroppsvekt ab exercises.4 . TimeYea , beklager , Roma ble ikke bygget på en dag . det tar ikke for alltid, men avhengig av ditt nivå av form må du holde deg til denne rutinen i flere måneder . Det er easy.But ikke heldigvis, kan det være simple.Do én ting om gangen . Begynne å løpe , og deretter legge vektløfting til din ab treningsprogram. Deretter begynne å spise godt . Se på deg selv , og ikke gi opp
By: . AaronM