Høy intensitet vekttrening kan være en god måte å maksimere effekten av vekttrening, men ikke glem at dette går begge veier!. Risikoen for å overdrive det og skade deg selv kan økes like mye som de potensielle fordelene i en høyintensiv trening. Men hvis du designe din rutine nøye og alltid lytte til kroppen din, er høy intensitet vekttrening en fin måte å ta øvelsen opp en notch.Faster og Harder! Den enkleste form for høy intensitet vekttrening er bare vekttrening for hastighet. Ta din eksisterende workout rutine og tid selv, og arbeidet med å slå din forrige beste tiden litt etter little.Or prøve å utarbeide en kompakt, høy hastighet rutine ved å kutte antall repetisjoner av hver øvelse i to, men kjører gjennom dem dobbelt så raskt . Du kan bruke en vekt trening diagram for å holde styr på hvor din tid er bedre, samt hvor mange repetisjoner av hver type trening du er i stand til å gjøre i en viss time.The resultater av denne typen rask treningsøkt kan overraske deg. Etter å ha kjørt gjennom en høy intensitet versjon av min normal styrke trening rutine, fant jeg mer muskler sår neste dag enn jeg noen gang hadde tenkt til vanlig tempo. De samme øvelsene gjøres raskere nødvendig å bruke flere muskelgrupper og gitt en bedre workout.Keeping Your Body HealthyHowever, måtte jeg betale ekstra oppmerksomhet til hva kroppen min fortalte meg at det kunne håndtere. Det kan være lett å komme opp mot grensen av hva du kan trygt gjøre uten skader når intensiteten på treningen din er skrudd opp ved å gå raskere. Høy intensitet vekttrening bør bare gjøres ved hjelp av øvelser som du allerede har et godt grep om, og du bør alltid ta det relativt enkelt å begynne med. Lytt til kroppen din og stoppe hvis noe trening fører til unødig smerte. I tillegg, husk alltid å strekke før og etter treningen. Det går dobbelt for høy intensitet vekttrening. Mange strekker seg etter treningen er også en god måte å kjøle down.Once du får i sving på din høy intensitet vekttrening rutine, kan du gradvis øke hastigheten og antall repetisjoner for hver øvelse - og se hvor langt treningen kan ta deg! Men, hvor kan du få vekttrening treningsøktene, øvelser og rutiner
By:? AaronM