Det er ikke klart alltid hvordan å bygge underarm styrke. Bare å klemme en tennis ball vil ikke gjøre det, men, du trenger en formel, en plan for hvordan du skal gjøre grep styrketrening slik at du kan føle at makten i din hands.This artikkelen er en plan for å komme deg dit. Den skisserer de fire nøklene til vellykket hånd, underarm og grep styrketrening, og hvordan du kan gjøre med det. Bare les on.1. Trene annerledes GripsTraining med bare hånd gripere vil bare gi deg en slags underarm og hånd styrke. Du må trene en rekke grep - ellers grep vil bare være sterk i en position.There er den knusende grep, klemme grep, åpner fingrene og håndledd og underarm styrke. Uten styrke i alle av dem, kan du ikke kalle deg hendene virkelig sterk. 2. Train Hard! Fleste hånd øvelser si at du kan bruke Gripper mens du ser film, eller presse en tennisball mens du leser. Lies! Hvis du vil ha ekte styrke, må du trene virkelig hard.Do du gjør benkpress halvhjertet mens du ser på TV? NEI! Plukke noen gode øvelser, laste dem opp med vekt og gjøre dem intenst. 5-6 repetisjoner, 2-4 sett med nok vekt slik at du bygge styrke, ikke utholdenhet. Intens, slik du ville trene noen annen muskelgruppe 3!. La deg RecoverSince du trener intenst, må du gi deg selv tid til å komme. Bare utøve hendene 2-3 dager i uken, men sørg for at det er riktig og at du er sår dagen afterward.Also, stretching og massasje er viktig. Strekke hånden frem og tilbake, og slå den så langt den vil gå til hver side. Også, massere deg selv hele ned armen, fra skulder til fingerspissene. Dette vil eliminere noen av sårhet fra styrketrening og også holde musklene fra å bli fast stram og smertefull, noe som kan gjøre treningen mye tregere og mer painful.Doing disse vil holde hendene limber og sunt - så du kan fortsette å trene underarm styrke for lang tid å come.4. Utholdende - Keep going Trening for bare en uke eller en måned vil ikke gi deg sterke hender!. Du må trene 2-3 dager i uker for lang tid å få den knusende føle på grepet ditt. Du må tåle og persevere.But, er det verdt det! Du vil ha sterke fingre og hender som kan få et grep om hva som kommer din vei
By:. AaronM