Hardgainers forene, er det mulig for oss å få dratt muskler og en muskuløs ramme. Triksene er nedenfor. Disse viktige leksjoner om hvordan du skal trene styrke for å bygge pounds og pounds av lean og dratt muskler er kritiske til success.There din er alltid så mye informasjon der ute om hvordan å miste fett og vekt, men ofte hardgainer blir liggende igjen. Sannheten i saken er at det ofte er vanskeligere å få enn å tape. Men hvis du følger disse viktige muskel bygging punkter som ikke bør være en problem.First av alle opphold borte fra alle disse crappy kosttilskudd som lover store resultater i begrensede tidsrammer. Alt du trenger er litt whey pulver og litt kreatin. Resten er på kjøkkenet. Du vil lære å bli venner med kjøleskapet fordi du skal spise minst seks ganger i dag.Jeg ikke ønsker å komme inn i ernæring aspektet for mye i dag, ønsker jeg å fokusere på tastene for å bygge muskler i gym. Først holde treningsøktene rask og intens. Du bør være i og ut i løpet av 45 minutter til en time. Lenger enn det, og du er overtrening musklene, vil hardgainer ikke dyrke sine muskler ved overtrening dem. Hvis du ikke får nok av en pumpe du ikke trener intenst nok. Kutte ned på hviletiden og bulk opp på weights.Stay til en 10 rep max når du arbeider med antall reps per øvelse. Hvis du ikke føler det på 10 så du må legge til flere plater til exercise.Cut tilbake på Cardio. Det er ikke nødvendig for deg å utføre en time cardio, alt dette kommer til å gjøre er å brenne av alle dine muskel gevinster. Du kommer til å løpe, løpe, løpe og kroppen din kommer til å bruke muskel som drivstoff for fire.This er et sentralt punkt, har du fått til å gjøre de riktige typer styrke øvelser. Det er ikke noe mer patetisk enn å se en mager hardgainer i gym gjør skulder shrugs av benet extensions.Stick til bulking øvelser som knebøy, markløft, benkpress, skulder trykk, rader, dips og chins. Treningen bør dreie seg om disse. Faktisk ofte jeg sier, til du får kroppsvekt øvelser der nede er egentlig ingen grunn til å være i arbeid på tung vekt exercises.You har må være veldig stimulerende disse muskelfibrene og sikre at du får maksimal styrke gevinster. Du kan ikke gjøre det på noen dum maskin eller enda verre på en tredemølle. Du må gjøre enten kroppsvekt øvelser eller bruke gratis weights.Last ting jeg vil snakke om er å få flere plater på vektstenger. Du må hele tiden være å teste deg selv, kan du prøve å tilsette 5% mer annenhver uke. Hvis du ikke får sterkere du blir svakere. Så fortsett å teste dine grenser. Hardgainer unite bygge muskler i dag
Av: Andrew Cheyne