Det er så mange bodybuilding teknikker der ute , er det vanskelig for en nybegynner å finne ut hva som fungerer best for å bygge muskler raskt . Nedenfor finner du noen "kjerne" bodybuilding teknikker som vil tvinge kroppen din inn i en muskel bygging maskin . Sentrale oppgaver er også den mest omtalte øvelser , som vil få deg ut fra de forbipasserende som du får styrke og størrelse . Disse øvelsene er : knebøy, døde heis , benkpress , clean & jerk og vektstang bicepsen curl.SquatThe squat er en all -body trening. Når du blir spurt , mange mennesker vil fortelle deg det er en etappe øvelse - og det definitivt setter mye fokus på hele bena , men det er også tungt skatter hele ryggen , skuldre , armer , mage og bryst . Det fungerer på hele kroppen og er en "core" trening som har størst innvirkning på å øke testosteronnivået naturally.Dead LiftsLike knebøy , er de døde lift en av de beste testosteron -styrke bodybuilding teknikker. Det er ikke en eneste muskel gruppe som blir berørt av dette exercise.Bench PressOften ansett som den sanne mål på en manns styrke, benkpress treffer hele overkroppen og også treffer "core" styrke dine magemuskler og lavere back.Clean og JerkThe ren og rykk er en sjelden brukt bevegelse for mange unge kroppsbyggere . Du er i utgangspunktet gjør knebøy, døde løft og benkpress i samme flytende bevegelse. Mens knebøy og døde løft gjøres individuelt har vist seg å ha en bedre samlet effekt på testosteron nivåer : Den rene og rykk fungerer hele kroppen og er et fast innslag blant bodybuilding techniques.Barbell bicepsen CurlBiceps er en av de minste musklene på kroppen vår . For menn selv, gir størrelsen på bicepsen din du skryte nesten hvor som helst du kan vise dem frem . En vektstang biceps curl har en effekt på hele overkroppen som skulder , rygg , bryst , mage , ben - alle er nødvendig for å stabilisere vekten som du krølle
By: James Lunden
.