Et riktig kosthold er viktig i enhver bodybuilding rutine. Kroppen vår trenger rikelig med protein, en overflod av vitaminer og mineraler, karbohydrater og vann for å sette den i en anabole (muskel bygningen stat). Menn og kvinner har ulike kroppens kjemi og litt forskjellige krav for å bygge muskler. Kvinner har mye mindre evne til å produsere testosteron, som er et viktig hormon som trengs for begge kjønn til å bygge muskler, det er grunnen til at en kvinnelig bodybuilding diett må ta opp hva er annerledes i deres muskel-building chemistry.How å utforme en Anabole DietIn for å utforme en diett som setter kroppen i en anabol tilstand, du må ha akkurat nok, eller mer av de essensielle næringsstoffene som er nødvendige for å oppnå dette målet. Siden kvinner produserer mindre testosteron enn menn, er det viktig å stimulere kroppen til å gjøre mer testosteron, mens ikke oppmuntrende mer østrogen produksjon, noe som er mot sin hensikt å bygge muskler. Limit Østrogen ProductsWhile ulike meninger om emnet: Soya produkter inneholder store mengder plante østrogen og enhver seriøs kvinnelig bodybuilding diett vil begrense mengden av soyaprodukter (inkludert soya protein tilskudd). Animal ProteinsAnimal proteiner, spesielt rødt kjøtt inneholder kreatin og glutamin, noe som bidra til fortgang utvinning tid, immunsystemets funksjon og nitrogen behandling i kroppen. Alt dette utgjør en økning i kroppens anabole respons og testosteron production.Calcium SupplementationAlong med nedsatt testosteron produksjon og økte østrogennivået, trenger en kvinnes kropp mer kalsium for å opprettholde bentetthet. Selvfølgelig trenger vi sterke bein for å støtte våre muskler, så sørg for at et godt supplement som inneholder kalsium citrate er inkludert i noen kvinnelige bodybuilding diet.WaterThis man bør gå uten å si, men det er verdt å nevne: Drikk åtte glass vann om dagen. Du må eksperimentere for å se hvor mye som er behagelig for deg (og hvor ofte du ønsker å tilbringe lage en tur til badet), men drikk så mye du komfortabelt håndtere. Du trenger vann for å la musklene dine til å arbeide på topp i løpet av en trening og fremme riktig fordøyelse
By:. James Lunden