Når vi diskuterer den ultimate muskel bygningen diett, jeg ønsker ikke å komme inn eksakte måltid planer og oppskrifter. Jeg tror virkelig at forståelsen hva du slags mat å spise og hvor ofte å spise dem er mye viktigere enn å bli gitt et måltid plan og blir fortalt å følge det til tee. Det gamle ordtaket "du kan gi en mann en fisk og han vil spise for en dag, men lære en mann å fiske, og han vil spise for livet" er akkurat hva jeg føler om dette subject.There er et annet ordtak som virkelig ringer sant i forstå den ultimate muskel bygningen diett informasjon og som er "vi er hva vi spiser". Dette er rett og slett sannheten. Når jeg prøver å bygge en muskuløs og slank kropp du må ha din diett ned. Sannheten i saken er at kostholdet er minst halve kampen, og mange eksperter mener det er mer enn halvparten. En muskel bygningen diett innebærer å kontrollere dine porsjoner og spise mange ganger om dagen. Du vil sannsynligvis være å spise mer enn du gjør akkurat nå. En av de viktigste elementene for en bodybuilding diett er måltidet komposisjon. Forholdet mellom protein til karbohydrater til fett er nøkkelen. Går for en 40/40/20 splitt er optimalt for å bygge muskler. Det er 40% protein, 40% karbohydrater og 20% ​​fett. Kvaliteten på fett er nøkkelen i ovennevnte forhold. Du leter etter umettet fett generelt. Disse gode fettstoffer er et viktig element i din kroppssammensetning. Som en generell tommelfingerregel fett som kommer fra dyr bør unngås for det meste. I stedet spise fett som avocado, olivenolje, nøtter og frø er best.Most mennesker fortsatt lever på ideen om tre måltider om dagen. Hvis du er ute etter å få sterk gjennom den ultimate muskel bygningen diett du kan kaste denne ideen ut av vinduet. Prøv å doble det tallet, det er rett å spise seks mindre måltider om 2 ½ til 3 timer fra hverandre er hva du skal sikte på. Dette kan være en vanskelig ting å forstå. Hva du ønsker å gjøre er å sikre at kroppen hele tiden har nok drivstoff, men aldri har for mye. Hvis du ikke har nok du skal brenne muskler som drivstoff reserve, men hvis du har for mye du vil være i endring som over til fett og lagre det generelt rundt waist.Cycling kalorier er et avansert tema som jeg ønsker å kort diskutere. Hvis du virkelig prøver å bygge muskler du skal sykle to dager med lavere kaloriinntak, etterfulgt av fem dager med høy kalori inntak. Dette holder stoffskiftet fungerer på topp nivå, og holde musklene fulle av riktig type enzymer som de trenger for å grow.One siste elementet som jeg ønsker å holde kontakten på, og er medvirkende til den ultimate muskel bygningen diett er bruken av en legge workout måltid. Ditt innlegg workout måltid er vanligvis det viktigste måltidet på dagen. Dette er når musklene er åpne for alle næringsstoffer som du kan gi dem. En shake er optimal her, som det vil bli fordøyd raskt og kjører gjennom blodstrømmen fôring musklene. Et sentralt punkt i ditt innlegg workout måltid er å unngå fett. Det er egentlig ikke nødvendig for dem under dette måltidet, karbohydrater og protein er hva det skal bestå av. Musklene dine trenger ikke mye godt fett på dette punkt i dag, men de vil trenge mye av høy kvalitet protein og litt karbohydrater
By:. Andrew Cheyne