Skinny folkens, ikke bekymre. Du kan også få et dratt muskuløs kropp som du trodde var ute av rekkevidde. Det er et par ting som du sannsynligvis gjør galt, bare ved å fikse disse fem ting du vil endre måten kroppen bygger muskler. Du vil endre kroppen din struktur og sørge for at du også er stadig muscle.To gevinst £ 40 av rippede muskler er ingen enkel oppgave. Du vil ikke bare våkner opp i to uker med £ 40 av rippede muskler på knoklete armene. Selv om, garanterer jeg at det er mulig, og raskere enn du kanskje tror. Innen seks måneder hvis du følger trinnene nedenfor bør du være godt på vei til full body transformation.You trenger å fokusere på sammensatte øvelser, de dagene du å gå på treningsstudio og gjøre enkle armhevinger og leg extensions er over. Enkelt sagt, må du være å gjøre de øvelsene som kommer til å gjøre deg sterkere. Fokusere på å gjøre overhead presser, benkpress, chin ups og pull ups /eller trekke nedturer for overkroppen, og for lavere kroppen de to musts er knebøy og markløft. Hvis du ikke gjør noen variant av disse styrke bygge øvelser du ikke arbeider ut effectively.You trenger å fokusere på maxing ut på 10 reps. Det er ikke nødvendig å gjøre maraton sett på 15-18 reps. Hvis du gjør dette du ikke bruker nok vekt. Din styrke bygningen er maksimert når du reping ut 10. Hold treningsøktene korte og intense. Det er ikke nødvendig for deg å være på treningsstudio i 2 timer i døgnet 7 dager i uken. Du må jobbe muskel fiber, men det er ikke nødvendig å ødelegge dem. Husk også at du skal bygge din muskel når du hviler ikke når du arbeider ut. Det morsomme faktum er at de £ 40 av rippet muskel vil være økende på deg når du sover, og resting.Put på flere plater. Ikke nøy deg hva du gjorde i forrige uke. Du må forstå at du hele tiden må være å få sterkere. Annenhver uke prøve å øke vekten med 5%. Dette er meget mulig, bør du være sterkere etter hver treningsøkt. Hvis du ikke er så kroppen rett og slett ikke har nok hvile. Spis matvarer av høy kvalitet. Vi har funnet ut at du er en hard gainer. La oss ikke finne ut hvordan du kan endre det slik at kroppen begynner å bygge muskler. Denne delen er gjort gjennom kostholdet ditt. Nå trenger ikke gå ut og bestille en stor poutine og kyllingvinger. I stedet fokusere på å spise matvarer av høy kvalitet fra alle de viktige matvaregrupper. Dette er den vanskeligste delen, fordi det krever tid på kjøkkenet. Spis protein, karbohydrater og sunt fett. Ikke glem innlegget ditt workout shake, er dette rett og slett det viktigste måltidet på dagen, vil du trenge dette som en gal etter ditt intense treningsøkter, og kroppen din vil virkelig suge opp protein og næringsstoffer. Følge instruksjonene ovenfor vil virkelig få deg godt på vei fra å være en radmager fyr å være en tidligere radmager fyr som nå har en ekstra £ 40 av rippede muskler på denne rammen. Å gjøre deg mye sterkere enn de fleste av mennesker der ute, og den personen som andre ser opp til på treningsstudio
By:. Andrew Cheyne