Koffein er et naturlig forekommende stoff som finnes i vanlige drikker som kaffe, te, brus og også i vanlig over disk drugs.Its bruk er tusenvis av år gamle og dens effekter på kroppen er godt dokumentert selv om den eksakte mekanismen som det fører til at effekten er fortsatt ikke understood.The legenden er at det ble først brukt av etiopiske gjetere som la merke til at når geiter tygget kaffe bær de virket mye mer opphisset. Naturlig at de ble nysgjerrig, prøvde bærene selv og ikke lenge etter kaffe slik vi kjenner den ble født! I dag vil jeg gjerne snakke om koffein effekt på musklene dine. Først vil jeg gjerne avkrefte myten om at bruk av koffein bryter ned muskler. Det er rett og slett ingen bevis for dette til nå i alle de mange dobbeltblinde vitenskapelige tester som har blitt conducted.The tre vel etablerte fakta om koffein og idrettsprestasjoner er: a) Det forbedrer ens utholdenhet i aktiviteter som jogging, løping cyclingb) Det hjelpemidler i nedbryting av fett (ikke muskler) c) Det er mindre nyttig for aktiviteter som krever korte utbrudd av energi som spurter, vektløfting etcCaffeine sin oppnår de to første effektene nevnt ovenfor gjennom prosessen som kalles glykogen sparing. Hva er glykogen sparsom? Under normale omstendigheter kroppen får all sin energi fra glykogen-the lett tilgjengelig form for karbohydrat energi. Når du bryter ned glykogen i kroppen din du føler deg trøtt og ikke lenger kan utføre så vel physically.When koffein er til stede i blodet det får kroppen til å tappe sine fettreserver for energi selv når det er fortsatt glykogen tilgjengelig. I noen tilfeller vil kroppen vende seg til fett for energi mens det er fortsatt opp til 50% av glykogen venstre. Effekten av dette er to-fold.First du er i stand til å utføre anstrengende fysisk aktivitet mye lenger siden glykogen går en lengre vei og to, hjelpemidler det i å brenne fett. I studier der utøverne ble bedt om å rapportere sin vurdering av opplevd anstrengelse aka RPE (løst forstått å være hvor mye innsats du legger i en fysisk aktivitet) ved å ha konsumert koffein, rapporterte mange betydelig lavere RPE-tallet. Sagt på en annen måte, ble de presterer på høyt nivå fysisk, men bare oppfattet sin innsats for å være mye less.If målet ditt er fett tap vil du bli glad for å vite at koffein kan hjelpe deg mot dette målet per den andre effekten omtalt ovenfor. Hva er fortsatt ikke klart er hvordan koffein faktisk gjør dette, og det er et område med mye fascinasjon for researchers.So bør du bruke koffein til å forbedre idrettsprestasjoner? Det er et valg du må gjøre individuelt fordi den er også kjent for å ha ulike bivirkninger som kan eller ikke kan oppveie fordelene. For det første er det en mild vanndrivende og kan føre dehydration.Test bruke den under forskjellige forhold og deretter gjøre choice.Enroll for en gratis muskelbygging selvfølgelig nedenfor ...
By: Don Demarco