Uten tvil den beste protein pulver for muskelvekst er whey protein. Den er rik på kvalitet protein og lavt på kalorier. En enkelt scoop av noen av de bedre merkene har vanligvis ca 20 - 25 g protein og svært få calories.The populære Myoplex Deluxe har 53g protein per servering og også svært få kalorier. Hvis du prøvde å få så mye protein ved hjelp av vanlig mat, vil du også konsumere masse ekstra junk kalorier og oppnå lean godt definert utseende ville være svært vanskelig. Dette er grunnen til at enhver seriøs kroppsbygger trenger å supplere sin diett med hvorfor protein.What er egentlig whey? Whey er produsert naturlig som et biprodukt av ysting prosessen. Rå myse fra prosessen inneholder mye fett og melk og sukker, men det deretter går gjennom en mikro-filtrering utføres for å gjøre den til sunnere consume.Two typer kommersielle produkter vanligvis resultere fra denne mikro-filtrering. Whey konsentrat og whey isolat. Forskjellen er bare et spørsmål om renhet. Begge er gode kilder for protein og har en høy biologisk verdi, som gir immun motstand som well.Whey konsentrat er mindre rene, men er også billigere. Den inneholder mindre protein og mer laktose (melkesukker) per porsjon. Typisk har myse konsentrat omtrent 70% - 85% protein content.Whey isolere inneholder mer protein og mindre laktose per porsjon, men er dyrere. Den inneholder omtrent 90% - 94% protein.Given forskjellene beskrevet, som er bedre? Svaret er: Det depends.If du strapped for cash, sier jeg gå med konsentrat som det er enklere på lommen. Den viktigste ulempe er den høye laktoseinnhold. Hvis du er laktose intolerant jeg foreslå å betale litt mer og få isolere. Whey konsentrat har også en tendens til å være klumpete og ikke blande godt. Du virkelig trenger å blande det en stund for å få en semi-glatt texture.Isolate blander ganske lett selv med kalde væsker og er flott for folk som er laktoseintolerante. Som nevnt tidligere, er den største ulempen price.If du er seriøs om å bygge muskler bør du spise ca 25g - 50g protein hver 3 eller 4 timer. Ideelt sett bør du få noe av dette fra vanlig mat (biff, egg, fisk, kylling etc) og noen fra kosttilskudd som whey. Spis dine vanlige tre regelmessige måltider og deretter bruke whey for din mellom måltidene slik at du spiser ca 5-6 små måltider om dagen. En whey protein shake med frukt eller en salat er alltid en god i mellom meals.Now at du vet den beste protein pulver å bruke for å bygge muskler, gå bygge noen massive biceps og en kraftig bryst! Meld deg for en gratis muskelbygging selvfølgelig nedenfor. ..
Av: Don Demarco