Ok, så du tror du vet alt som er å vite om å bygge muskler. Jeg har seks tips og strategier som vil hjelpe deg å få umiddelbare resultater. I denne artikkelen vil jeg gå over de tre første av dem. Disse tre muskel bygging tips vil akselerere gevinster og holde deg hoder og haler foran de andre gutta i gym.1. Endre det opp hver 3. uke dette en spissen alene vil hjelpe deg aldri truffet et platå igjen i livet ditt. Seriøst tenke på det, vil du aldri igjen rammet et platå i styrketrening. Dette tipset kan være så enkelt som bare å endre rekkefølgen du jobber muskelgrupper i. Kroppen er en fantastisk ting, og det er stadig tilpasning for å møte sine løpende påkjenninger. I mange tilfeller bare endre rekkefølgen på dager er enough.For Eksempel, hvis du jobber brystet og triceps og skuldre på mandager, etterfulgt av de andre muskelgruppene senere i uken. Nå for de neste tre ukene vil du muskeloppbygging i motsatt retning. Nå på fredag ​​vil du trene triceps, skuldre og deretter brystet. Dens så enkelt, er dette en ekstremt kraftig tips for å bygge muskelmasse. Hvis du ønsker å sparke den opp et hakk, kan du selv endre kroppsdeler som du arbeider sammen. For eksempel, hvis du vanligvis arbeider Back og biceps sammen, endre det og jobbe deg tilbake med triceps og skuldre, og ditt bryst med biceps. En annen måte å holde kroppen gjette og aldri miste de gains.2. Matbutikk er ImportantIf du er seriøs om å bli muskuløs, må du forstå at butikken er en viktig del av din suksess. Hvis ditt måltid plan består av pasta fra en kan, og frossen kalkun middager du er nødt til å gjøre noen endringer. Nå vet jeg at du sier, men jeg brenne mer kalorier nå, så jeg kan spise hva noensinne jeg vil! Vel dessverre det er ikke tilfelle, gjør du brenne et tonn mer kalorier nå, men kan ikke du bare spise dritt. Du må kaste ut ting i ditt kjøleskap og skap nå, og erstatte den med noen gode kvalitet food.the andre delen av dette, er du nødt til å sikre at du spiser massevis av god mat. Du trenger skap lager og konstant full av god mat, som vil holde deg i en muskel bygningen sone. Dette er det punktet at jeg tror virkelig skiller de sterke gutta og jentene fra average.3. Body Weight Training Selv om dette var en gang en veldig populær treningsmetode, nå er det nesten uhørt. Jeg mener Arnold pleide å gjøre chinups til han ikke kunne gjøre noe mer, og deretter starte sin virkelige treningsøkter. Nå vil jeg ikke anbefale å trene som Arnold! Men jeg anbefaler kroppsvekt trening. Hvis du ikke kan løfte din kroppsvekt så du bør ikke engang være å gjøre ting som benkpress og knebøy. Jeg synes det er litt humoristisk når jeg ser folk lasting barbell opp med massevis av vekt og gjøre disse halv rep benkpress. Du vet de at du bare flytte vekten et par inches hver vei. De fleste av disse gutta ikke engang kan gjøre et sett med pushups. Spekter av bevegelse er viktig for disse øvelsene, og Muscle bygge strategier er important.Now jeg har høye standarder, men nedenfor er hva jeg anbefaler sikte folk for med sine kroppsvekt øvelser; Guys mål for 1 sett med 70-80 push-ups, en sett med 15-20 chin ups, 1 sett med 20 en-leged knebøy, 1 sett med 35-40 dips og 1 sett med 15-20 pull ups.Gals satse på 1 sett med 20-30 push-ups, 1 sett med 5 -8 chin ups, 1 sett av 10 1-leged knebøy, 1 sett med 10-15 dips og 1 sett med 3-5 pull ups.Quite rett og slett ved å implementere strategier ovenfor, vil du være å bygge muskler på et mye høyere tempo enn du er i dag. Disse er noen av de beste måtene å bygge muskler, de er tidløse. Sjekk for del to av artikkelen min kommer ut snart
By:. Andrew Cheyne