Ikke misforstå. Building pounds av nye muskler tar engasjement, hardt arbeid og riktig type trening. Jeg har allerede vist deg mange ganger hvor feil trening kan forlate deg på tom og tilbakegang i stedet for framdrift. Men som sagt ... selv med riktig trening i sted du kan fortsatt være leavingwhat jeg kaller "easy muskelvekst" på bordet ved å ignorere den mest oversett element for å lykkes. Det er rett og slett strekker seg mellom SETT! Tenk på hvor enkelt det egentlig er. Jeg vet, noen av dere vil argumentere og si "Men jeg har ikke tid til å strekke mellom settene." For dem sier jeg, C'mon folkens ... dette er ikke min første tur rundt i gym. "Tror ikke at jeg ikke ser hva de fleste gutter bruker tiden sin på å gjøre mellom settene. Plenty et midset pause er tatt å gjøre ett av følgende: 1. LEKER MED EN ipodi vet ... du leter etter det perfekte sangen å få deg klar for neste sett og tilfeldig shuffle som bare pumpet ut kjæresten din favoritt Taylor Swift sang er ikke å kutte det. Men det er ingen grunn til at du ikke kan ha en etappe opp på benken strekker ut at hamstring du jobber den dagen, mens du blar gjennom for neste sett motivasjon musikk! 2. "Følge" THE søt blond OVER GYMYeah, jeg vet. Du var bare interessert i å prøve å sørge for at hun ble med riktig form og ikke skade seg selv mens du gjør de utsatt hamstring curls. At du var. Virker som enda en savnet muligheten til å sette strekningen til de arbeidende muskler samtidig ønsker du spilte trener og strekke en viss kar gym-goer! Tre. NOTHINGNow dette kan virke litt rart, men har du noen gang sett de gutta som bare sitte og ta en stirre ned med seg selv i speilet mellom settene? Jeg lurer på hvem som vinner? Seriøst. En iskald stirre, ingen uttrykk .... en bit av sinne og deretter til høyre i neste sett uten et ord eller et pust. Jeg liker fokuset men borderline galskap bak den slags unnerves meg og alle andre rundt dem! I dette tilfellet strekker ville gjøre oss alle en tjeneste, og vi kunne puste lettet ut og vite at du har andre ting på hjertet annet enn å se kaldere enn stål du løfte! Det spiller egentlig ingen rolle hvilken av de tre du gjør .... eller selv om du har en annen favoritt siste tiden mellom settene som jeg ikke nevne. Poenget er .... ved ikke å bruke tiden mellom settene gjør den ene tingen som faktisk vil ikke bare gagne deg i AT trening, men mye utover det trening ... så er du glipp av en gyllen mulighet på ny muskel vekst og det er derfor jeg kaller det EASY muskel growth.There er ikke mye ekstra innsats som kreves for å slå god fremgang i stor fremgang. Bare 30 sekunder av en god statisk strekk på muskel gruppe du trener er alt som trengs. Grunnen til at dette skjer er enkel. Etter et sett, er musklene pumpet og det synes du selv har en hard tid å flytte dem fordi de er så hovne. Mens noen elsker denne følelsen og leve for det i sine treningsøkter, er det også skadelig å gå videre på neste sett. Hvordan spør du kommer? Fordi det er gradvis forkorte muskler og gjør det strammere. Mindre utvalg av bevegelse til å arbeide innenfor tilsvarer mindre rekruttering samlet av totalt muskelfibre. Mindre muskel fiber rekruttering på en øvelse, og du vil sitte igjen med vel ..... mindre muskler! Så i stedet for å ha det være din skjebne, slutte å gjøre "ingenting" og begynne å gjøre "noe" mellom settene ... strekningen mellom settene! Du kan virkelig overraske deg selv når du begynner å se resultatene dette kan ha. Ikke tilsatt sett, ingen bumping opp i vekt, trengte ingen spesiell supplement. Bare litt mellom sett Smarts å sparke starte vekst til neste nivå holde seg sterk, Jeff
Av: Jeff Cavaliere MSPT, cscs