Mine tre beste tips for å få de beste seks pack abs er her. Ved hjelp av følgende tips du vil redusere timer med arbeid ute i gym, mange hundre dollar brukes til å kjøpe verdiløse ab muskler utstyr samtidig som du sparer deg selv heartache fra trener ekstremt hardt og får ingen resultater. Du vil være så stolt og vil være misunnelse av andre personer, pluss beundring fra damene. Men, jenter, betyr ikke dette at du ikke kan gjøre bruk av de samme ideene for å utvikle tonet abs fordi ingenting er mer attraktiv enn tonet abs i bikini. Du vil være følelsen atletisk, er sunt og sexy.The nøkkelfaktor DietWhy sier jeg dette? Fordi det er ingen mening å jobbe ut utallige timer å utvikle magemusklene når du samler det fint lag av fett for å dekke dem opp med. Din innsats vil være til ingen nytte. Det grunnleggende prinsippet er hvis du noen gang spiser mer kalorier enn du bruker opp, vil de ekstra kaloriene innskudd som kroppsfett. Så vær klar over ca hvor mye dine måltider er verdt i kalorier. Selv om det ikke betyr styre klar av fett helt fordi fett er nødvendig av kroppen din til å utføre nødvendige funksjoner. Bare velge å spise gode fettstoffer som avokado i stedet for bacon på salaten din. Etter denne hovedregelen vil hjelpe deg på vei. Det er andre spise vane triks som er tilgjengelige som vil hjelpe avgrense og definere dine magemuskler som litt ekstra. Men for det meste, ha et godt kosthold og spiser mindre calories.Don 't gjøre for mye Abdominal ExercisesDoing for mye ab øvelser gjør mer skade enn godt. Gjør mange repetisjoner av crunches kommer til å øke størrelsen på magemusklene som gjør dem stikker ut så gjør du ser overvektig. Og vil gjøre de gale øvelser gjør det worse.Repeating standard crunches for en halv time vil ikke gi deg at six pack fordi etter et bestemt punkt, har de ikke gir mye motstand. Din energi kan bli bedre brukt utfører full body eller kjerne body workout rutiner som fart på stoffskiftet å redusere kroppsfett nivåer. I tillegg holde deg unna skadelige øvelser, for eksempel straight legged sit-up som ofte føre til ryggskader. Ab treningsøkter bør begrenses til 5-10 minutes.Focus On Weight Training Ikke CardioLots av mennesker gjør cardio trening som inkorporerer noen vekttrening øvelser for noen mindre muskelgrupper som biceps eller skuldre. Ditt fokus bør være på overveiende vekt trening rutiner fordi økt muskelmasse øker din metabolic rate som ofte fortsette i flere dager etter selve exercise.No tvil om du vil være andpusten gjør cardio, men de gjør ikke tone musklene. I stedet velger å gjøre vekt trening som involverer riktig type rutiner med flere ledd og stort utvalg av bevegelser for å øke fettforbrenningen rate. Eksempler på dette er knebøy og markløft. Gjør slike øvelser tre til fire ganger i uken er tilstrekkelig til å holde metabolic rate opp med å brenne kroppsfett. Men ikke trene mer enn 60 minutter hver økt ellers musklene dine kan begynne å bryte down.Following disse tre forslagene skal lede deg på vei til å få seks pack abs. De vil gjøre det enklere å spare penger, tid og krefter, samt sette deg i riktig retning. Husk at kostholdet plan viktigere enn trening. Hvis du ikke har tenkt å trene i det minste gjøre dietten for å sikre at du vil miste kroppsfett nivåer og se slankere. Men å gjøre det riktige treningsøkter vil definere musklene dine slik at du vil oppnå de seks pack abs.Sure disse guidene er bare begynnelsen. Hele regimet mot å oppnå de seks pack abs vil innebære en full treningsprogram inkludert anbefalte rutiner og menyer med riktig kosthold. Heldigvis har dette allerede blitt utviklet av sertifiserte ernæring spesialister og personlige trenere
By:. Katherine Kwee