Når det er ben dag, gjør bena! Ikke cop ut og si at du vil gi dem en fin trening neste uke. Absolutt ikke gjøre den feilen at beina er ikke viktig, og ingen ser på bena. Alle som ønsker å legge på seg vet (og hvis de ikke gjør det de burde) at den enkleste måten å øke vekten din er pumpe opp legs.This er fordi beina er den største muskel gruppe i kroppen din. Quads og hamstrings er enorme. Mengden kalorier du forbrenner når du arbeider bena er langt mer enn du vil brenne på en hvilken som helst annen trening dagen. Stol på meg beina er viktig, og bør ikke bli savnet. Mengden av hele kroppen styrke du får ved å ha sterke ben er insane.So hva er de to viktigste øvelsene for lavere kroppen Knebøy - Knebøy er den viktigste øvelsen du kan gjøre for underkroppen. De jobber både du hamstring og firemannsrom, sammen med alle slags andre stabalizing muskler. Disse kjeltringene vil brenne flere kalorier enn noen annen enkelt styrke øvelse. Så hva betyr dette, det betyr at de er et must i beinet rutine. De vil bokstavelig talt gjøre hele kroppen sterkere ved å bygge massevis av muskler og styrke, og damene ikke bekymre deg du kan gjøre knebøy og bena vil boble ut bare sørg for at du ikke gjør for mye vekt. Stol på meg når jeg sier at disse er et must i styrketrening world.Deadlifts - Markløft jobbe korsryggen (kjerne), hamstrings, setemuskler, og underarmene og vil øke din styrke for mange øvelser. Vær veldig forsiktig med disse selv, start med et lavere beløp av vekt og få skjemaet ned. Skjemaet disse er avgjørende, på grunn av innholdet av bevegelsen, caould du seriøst injur korsryggen. Med riktig form selv, vil disse være en av de beste øvelsene du har Enver gjort for hamstrings og setemuskler. Dette er trolig min favoritt øvelser å gjøre! Et annet must å bygge stor legs.These er treningsøktene som vil gi deg mest igjen for pengene, og hjelpe deg å bygge et stort sett med ben. Virkelig disse vil gjøre utslaget for både menn og kvinner. Sjekk ut hvordan du skal intergrate disse inn dine treningsprogrammer. De er rett og slett et must for alle som ønsker å bli sterkere og bygge muskler, eller bare bygge et sett med sexy ben at gutta vil sikle over
Av: Andrew Cheyne