Har du noen gang blitt rokke ved tanken på å måtte trene i timevis for å få en fantastisk fysikk Kanskje du kan ha falt for den konvensjonelle visdom at jo mer tid du tilbringer i gym, vil de bedre muskel gevinster være? Tro om igjen. Sitte for lenge i gym kan faktisk virke mot sin hensikt. Kort og intens trening er veien å gå hvis målet er å maksimere dine muskel gevinster. Bruke ekstra tid i treningsstudio ikke kommer til å gi deg noen ekstra fordeler. I motsetning til hva du tror, ​​kan det ende opp med å redusere muskel gevinst. Her er forklaringen: Kroppen frigjør et hormon kalt kortisol etter førtifem minutter av enhver form for anstrengende trening. Effekten av kortisol er at det bryter ned muskelvev for å gi ytterligere energi til legemet under anstrengende aktivitet. Som et resultat av overtrening kan du faktisk ende opp med å miste muscle.Ideally treningen bør vare mer enn en time. Dette inkluderer ikke de par minuttene av varm opp at jeg vanligvis anbefaler. Går utover en time betyr at det går den viktige utvinning time.The utvinning perioden er svært viktig fordi dette er når muskelvekst faktisk skjer. Det er derfor det er viktig å sove minst åtte timer hver natt, spesielt på dager når du har hatt en intens workout.The andre fordelen av å gjøre korte intense treningsøkter er den mentale faktoren. Du er mye mer sannsynlig å grue og hoppe multi-timers treningsøkter mens du ville trolig se frem til en kortere en. Doing lange treningsøkter er en av grunnene til at mange får de-motivert og ikke feste med program.Avoid chit chatting og småsnakke mens du i gym som dette har en tendens til å dra ut lengden på treningen. Fokusere intenst på å få sett og reps gjort, og være ute. Selvfølgelig, som jeg har nevnt før, å ha penn og notatbok hendig gjør dette lettere når du krysse av på listen over oppgaver. Winging det og ikke å ha en plan som gjør det mye vanskeligere. Ikke bare det, du tilbringer lime mindre efficiently.And dersom de ikke er nok grunner, når du gjør lange maraton treningsøktene, stresse deg ut leddene mer og øke sannsynligheten for skade. Som du vet, er alt det tar en alvorlig skade for å sette deg ut av spill for en stund, noe som kan sette deg tilbake flere måneder i å oppnå din goals.Lastly, hvis du gjør altfor lange treningsøkter og du la dem ta over livet ditt og andre aktiviteter, vil du snart begynne resenting treningsøkter og begynne å hoppe en økt her og der. Selvfølgelig, hindrer dette din fremgang. Med korte intense økter du kan være i og ut av treningsstudioet relativt raskt og være fri til å forfølge dine aktiviteter. Du vil bli mye lykkeligere og fullføre hvis du også har et liv utenfor gym.In sammendraget, er kort og intens bra. Lang og trukket ut er dårlig. Husk dette, og du vil unngå fristelsen til å bli distrahert og miste fokus når du er i gym.Remember at i bodybuilding, er utdanning så viktig som engasjement. For å delta i en gratis mini-muskelbygging selvfølgelig følge lenken under
By:. Don Demarco