Hvis du er seriøs om å gjøre en solid satsing på en muskel-building program, må du være svært forsiktig med hvem du ta råd fra. Bodybuilding og fitness er bokstavelig talt en multi-milliard dollar industri med nye nettsteder dukker opp hver eneste dag. Mange av de såkalte "eksperter" der ute egentlig ikke har en anelse om hva de snakker om og er bare motivert av å skyve dyre piller, pulver og "mirakel programmer" på deg at du egentlig ikke trenger. Hvis du ikke ser din trinn du kan ende opp med å falle for noen fatale muskelbyggende fallgruvene som bokstavelig talt vil ødelegge dine gevinster og hindre deg fra å noensinne oppnå den imponerende, muskuløs kroppsbygning du ønsker. I denne artikkelen skal jeg avsløre fire svært vanlige muskel-building myter for å holde deg på riktig bane til halsbrekkende muskel og styrke gevinster du deserve.Myth # 1: For å bygge muskler, må du oppnå en "pump" under treningen. Jo større pumpe du oppnår, jo mer muskler du vil build.For de av dere som bare starte opp, en "pump" følelsen av at du får så blodet blir fanget inne i muskelvevet når du trener med vekter. Musklene vil hovne opp og la kroppen din føler seg større, strammere, sterkere og mer kraftfull. Mens en pumpe føles fantastisk, det har svært lite, om noe å gjøre med skikkelig stimulere musklene til å vokse. En pumpe er rett og slett et resultat av økt blodtilførsel til musklene og er absolutt ikke en indikasjon på en vellykket treningsøkt. En vellykket treningsøkt bør bare avleses av det begrepet progresjon. Hvis du var i stand til å løfte mer vekt eller utføre flere reps enn du gjorde i forrige uke, da du gjorde jobben din. Myte nr. 2: Bygge muskler vil føre til at du blir tregere og mindre flexible.This man går tilbake til gamle dager da folk beskrevet kroppsbyggere som blir "muskel bundet" og "klumpete". I motsetning til hva du kanskje tror, ​​og bygge en betydelig mengde muskelmasse faktisk vil hastigheten du opp i stedet for å senke tempoet. Musklene er ansvarlig for hver bevegelse som kroppen din gjør, fra å kjøre til hopping å kaste. Poenget er at jo sterkere en muskel er, jo mer kraft kan det gjelde. Etter å ha sterkere, mer muskulære ben betyr økt fot hastighet, akkurat som har sterkere og mer muskulære skuldre menes evnen til å kaste lenger. Sterke muskler er i stand muskler, ikke omvendt around.Myth # 3: Du må alltid bruke perfekt, lærebok skjema på alle exercises.While bruke god form i treningsstudioet er alltid viktig, fokuserer for perfekt form er en helt annen sak. Hvis du alltid prøver å utføre hver øvelse med feilfri, lærebok form, vil du faktisk øke sjansene for skader og samtidig redusere den totale mengden av muskelstimulering du kan oppnå. Husk, vi er ikke roboter! Det er svært viktig at du alltid bevege seg naturlig når du trener. Dette kan bety å legge en svært liten svai i ryggen når du utfører armhevinger, eller ved hjelp av en liten bit av kroppen momentum ved utføring barbell rader. Løsne deg opp litt og flytte måten kroppen var ment å bli flyttet. Fokuserer for perfekte formen faktisk vil virke mot deg i stedet for you.Myth # 4: Hvis du vil at musklene til å vokse må du "føle brenne!" Dette er en annen stor misforståelse i gymsalen. Den "brennende" følelse at resultatene fra intens vekttrening er rett og slett et resultat av melkesyre (en metabolsk avfall produkt) som utskilles inne i muskelvev som du trener. Økte nivåer av melkesyre har ingenting å gjøre med muskelvekst og kan faktisk tregere gevinster heller enn fart dem opp. Du kan begrense produksjon av melkesyre etter trening i en lavere rep rekkevidde på 5-7, i stedet for den tradisjonelle utvalg av 10 og over
By:. Wadeboy