Å ha en treningsøkt journal bør være en del av din daglige hardgainer rutine slik at du kan holde oversikt over massiv muskel Gainer fremgang. Disse journalene er veldig kraftig . Jeg har vært interessert i selvutvikling og en felles ting alle disse gurus si er å ha klare og presise mål, som er målbare og har en tidsramme og å skrive det ned . Jeg kan ikke fortelle deg hvorfor dette fungerer , men for noen grunn does.So det gå til noen office butikken og kjøpe deg en journal. Jeg vet hva du tenker "Jeg ønsker ikke å kaste bort min dyrebare tid på lekser og lære å skrive en journal ! " Men har du ikke vært å bruke timer i treningsstudio klarer å få muskler raskt? Stol på meg får du tiden din investering tilbake ti - fold ved å gjøre thisHere er hva du bør sette i dagboken din hver eneste dag, selv på fridagene (gjør dette hver morgen eller kvelden før ) . Kaloriinntaket mål, protein inntak mål ( i gram ) , de øvelsene du plan for muskel få trening den dagen ( med vekt, sett og reps ) , på slutten av dagen satt i hva den faktiske er . Nå hver uke skrive en kort oppsummering av hva du har oppnådd i forrige uke og være kreativ og ha det gøy med det. Hver måned gjør kroppen målinger for quads , buk , bryst , armer og også ta bilder fra front, bak og fra siden . Også omstille dine mål for neste måned , etter alt du ville fått litt muskler så kalori-og protein mål ville ha endret og endre noen av dine oppgaver å legge til variasjon
By: . Dylan Cruz