The push er opp en av de enkleste øvelsene der ute , men mange bruker dem ikke i deres harde gainer routine.Why en massiv muskel Gainer ville gjøre push ups når de kunne gjøre benkpress , ikke sant? Her presse noen er opp tips for å bygge muskler . Etter å ha lest dette kanskje du vil vurdere det som en legitim oppgave å få muskler raskt.Delene enkleste måten å øke vanskelighetsgraden av push up og å fremme rask muskelvekst er å legge vekt på ryggen . Sett en plate på ryggen, eller få en ryggsekk og vekter på den og gjør push ups slik du normalt ville. Dette øker arbeidet gjort av kjernen , som også fungerer magemusklene som en gal . Den andre måten å øke vanskelighetsgraden av en standard push up er eksplosive push- ups som er en av de beste push up treningsøktene å få muskler . Det er som en vanlig push-up , men du gå så fort du kan og sprenge ut av bakken så høyt som du kan for hver rep dette bidrar til å bygge muskelmasse fort . Prøv å eksplodere høyt nok til at hendene dine er minst seks inches av bakken , noe som vil øke eksplosiv kraft , noe som fører til en større benk og større chest.The tredje måten er Iso - push up . Du senker deg selv og hold deg dit på nederste punkt i 10 sekunder og deretter presse deg selv opp igjen. Det er en hel rep . Legge disse til din muskel få treningsøkter og du vil se en forskjell for sikker
By: . Dylan Cruz