Ripped abs ville ikke du elsker dem og ville ikke du lengter etter raske abs (jeg er sikker på at du ville) de sikkert gjør du ser og føler deg godt om yourself.Now raske magemuskler er lett å oppnå likevel ikke hvis du ikke er klar til å komme for å se bakover og gi den en go.Look lar være fornuftig her når du ikke sette innsatsen inn, kan du ikke forvente å utvikle dem raske abs, det bare sunn fornuft, hvis du kunne sette i bare anta en time en dag vil du i en liten stund eie dem seks pack abs.Now under er noen rutiner jeg har brukt i tidligere periode for å hjelpe meg å få min rask abs.1. utvide armene ut bak hodet mens liggende flatt på ryggen med bena rett ut, løfter ryggen opp fra bakken å holde bena rett og løft dem samtidig og holde armene rett flytte hendene over hodet til de møter bena, deretter returnere dine armer, ben og kroppen tilbake til de tidligste sted og gjentar, ikke la hendene, hodet eller føttene berører bakken. utføre sett med ti tre ganger og ta en liten pause mellom settene, gjør ekstra som du progress.2. heve knærne opp litt og heve ryggen opp fra gulvet låse hendene sammen foran dine magemuskler nå bevege kroppen og skuldrene fra side til side og la hendene følge, slik at hendene ikke er helt berører gulvet på begge sider , være sikker på at du slår magen og ikke bare bevege hendene. gjennomføre dette i sett med ti tre ganger og ta et gap mellom settene, og ikke glem å utføre ekstra som du progress.3. sette hendene på siden av hodet og heve ryggen på gulvet bena rett, nå vri kroppen mot venstre slik at høyre albue går fremover og i samme øyeblikk bringe venstre kne opp til de praktisk talt berøre, nå svaie kroppen motsatt retning senke venstre kne og bringe opp høyre kne dermed at din venstre albue nesten oppfyller det og bare gjenta, sørg for å forhindre at føttene fra å nå bakken. Igjen utføre 3 sett med 10 og fremgangen opp som du går videre along.These er raske abs rutiner og du vil begynne å se din abs skjema rett foran øynene dine så lenge du overholder them.stick til det
By.: Scassa