Plyometric øvelser, og super-rask agility stigen øvelser kan gjøre muskelen sterkere og gjør muligheten for betydelige gevinster i fart. Denne typen arbeid, under hele konteksten av fart teknikk trening, kan gjøre idrettsutøvere faster.Plyometric øvelser vil bidra til å forbedre muskel koordinering som er nødvendig for å øke hopping evne. Det er ikke overraskende at guru utnytte effekten av plyometric coaching for å fremme sine idrettsutøvere til et høyere nivå. Plyometric øvelser forbedre kraft, hurtighet og smidighet. Plyometric øvelser, og super-rask agility stigen øvelser kunne gjøre muskelen sterkere og foreta en mulighet for betydelige gevinster i fart. Denne type arbeid, gjennom hele sammenheng med hastigheten teknikk trening, kan gjøre idrettsutøvere raskere. Plyometric bli bestemt av den naturlige elastisitet av musklene for å skape større kraft. Så øvelser ved hjelp av denne naturlige rekyl er kjent som plyometric hvis maksimal kraft. Plyometric øvelser bør ikke gjentas på rad days.Increase hopping evne ved gradvis overbelastning av hele kroppen så det må gjøre endringer. Disse endringene vil tillate deg å forbedre effektiviteten, koordinering, og til slutt styrke. Øke muskler på beina og den fullstendige underkroppen kan oppnås gjennom å bruke plyometric øvelser eller hoppe skolegang som inkorporerer håper, hoppe og hoppe øvelser. Disse vil også forsikre deg om at man kunne oppnå større fleksibilitet. Økt fleksibilitet vil muliggjøre ytterligere energi som blir lagret i strekk for å bli brukt i det følgende konsentriske contraction.Increase hoppstyrke ved progressivt å overbelaste legeme slik at det må foreta endringer. Disse endringene vil tillate deg å forbedre effektiviteten, koordinering, og til slutt styrke. Øke muskler på beina pluss din komplette underkroppen kan oppnås gjennom bruk av plyometric øvelser eller hoppe skolegang som inkorporerer håper, hoppe og hoppe øvelser .. Fart og styrke er integrerte komponenter av fitness oppnådd i varierende grad i nesten alle atletiske bevegelser. Enkelt sagt blanding av hastighet og styrke er makt. For mange år, har trenere og utøvere søkt å øke makt slik at de kan forbedre ytelsen. Gjennom hele dette århundret og ingen tvil godt før, hopper, byksende og hopping øvelser utnyttes på ulike måter å forbedre atletisk performance.Maximum kraft som en muskel kan utvikle er oppnådd gjennom en rask eksentrisk kontraksjon. Men det burde være klar over at musklene sjelden utføre en slags sammentrekning i isolasjon under atletiske bevegelser. Når en konsentrisk kontraksjon skjer (muskelen forkorter) umiddelbart etter en eksentrisk kontraksjon (muskelen forlenger) deretter kraften genereres kan være dramatisk increased.For byksende øvelser bruker flater for eksempel gress eller elastiske overflater. Unngå sement etasjer fordi det er ingen demping. Velg godt polstrede sko som er stabil og kan absorbere mye av den uunngåelige konsekvenser. Alle utøvere bør gjennomgå generell ortopedisk screening før han gikk i plyometric trening. Spesiell oppmerksomhet bør gis til strukturelle eller postural problemer som er sannsynlig å disponere utøveren til injury.Plyometric øvelser er populære i dag. Ikke bare en helt ny form for hype, viser Spenst en rekke lover i forhold til å forbedre idrettslige prestasjoner. Faktisk, det er forskjellige plyometric programmer laget for bestemte typer idretter. Dette er i tråd med prinsippet som styrer alle typer trening eller utviklingsprogram for bare om noen sport - spesifisitet. Gjennomgår spesifikke plyometric programmer for din personlige form for sport kan hjelpe en hel masse å fokusere treningen på å forbedre din atletiske
By:. Sian Ritchie