Pushups er en svært vanlig øvelse å gjøre for overkroppen styrke. Det er en enkel øvelse å gjøre fordi det krever noe utstyr. De fleste aldri komme til poenget med å maksimere sine pushups fordi det ville ta seg en bit av fitness. Her er noen svar på noen spørsmål du måtte ha om å inkludere denne type øvelse i treningen routine.Can du gjøre pushups hver dag? Teknisk sett kan du gjøre pushups hver dag, men det er ikke den beste tingen å gjøre. Først, trenger kroppen litt tid å komme seg. Du ville være bedre tjent å gjøre pushups annenhver dag slik at musklene har tid til å hente inn og bli sterkere. Dernest, hvis du gjør den samme øvelsen for mye, er det en risiko for skade, og du vil ikke få effekt ut av det. Det er viktig å slå opp øvelser for bedre results.How forbedrer du dine pushups? Hvis du ønsker å bli bedre på pushups, er det et par ting du kan gjøre. Først av alt, være kritisk til skjemaet, og pass på at du gjør dem riktig. Begynne å bremse ned. Dette gjør dem vanskeligere og vil gi deg bedre styrke over tid. Øk antall repetisjoner gradvis over time.How kan du komme til poenget med å gjøre 100 pushups? Hvis du ønsker å gjøre flere repetisjoner, går det å ta tid. Vurdere å arbeide på andre øvelser som utfordrer gi de samme muskel groups.Do pushups en komplett treningsøkt? Nei, du trenger mer enn bare denne øvelsen. Selv med overkroppen, det er ganske mange muskler som er utelatt bare gjøre disse. Jo flere oppgaver gjøres med varierte rutiner, jo bedre resultater vil du get.What hvis du har smerter mens du gjør pushups? Hvis du har smerter under denne øvelsen, slutte å gjøre det umiddelbart. Du ønsker ikke å ha skade eller smerte. Noen folk kan støte albue, håndledd, og selv skulder smerter når de prøver å gjøre pushups. Du har kanskje å gjøre andre typer overkroppen øvelser i stedet hvis dette skjer. Du kan også gjøre varierte versjoner av den, som veggen pushup eller bruke knærne for å gjøre det enklere og ta stress av deg body.Pushups er en flott og enkel øvelse å inkludere i ditt treningsprogram. De er raske, trenger du ikke spesielt utstyr, og du kan gjøre dem hvor som helst. Hvis du begynner å gjøre dem et par ganger i uken, bør du raskt legge merke til styrken øker, og de bør bli lettere når du går
By:. Jay A. Jenkin