Hvis du er døende å lære hvordan å få muskelmasse fort, så er det viktig å forstå de grunnleggende prinsippene for å bygge muskler. Mens det er en haug med fancy muskel bygging teknikker som du kan bruke på din vektløfting treningsøkter og bodybuilding diett etter du bygger opp en sterk base av muskelmasse og styrke, hvis du går gal og prøve å jobbe dem i å spole deg ' ll har en hard tid å få noe muskelmasse i det hele tatt. I stedet for å få fancy fra starten, vie litt tid til å virkelig forstå hvordan muskel få prosessen fungerer, begynn deretter å sakte gjennomføre det du lærer om muskel bygging ernæring og vektløfting, og du vil være nesten garantert å begynne å se noen spennende resultater. Når det gjelder å lære å bygge muskelmasse er det egentlig bare noen få harde og raske regler som du må søke å begynne å vokse muskelmasse. Det spiller egentlig ingen rolle hva noen forteller deg, så lenge fokuset ditt på denne enkle muskelbygging oppskrift og virkelig tråkke i det og vedta det i hverdagen, kan du få en utrolig mengde muskelmasse raskt, uten å måtte ty til overprisede kosttilskudd og vanvittig vektløfting treningsøkter. Listet nedenfor er en grunnleggende plan som vil lære deg hvordan å få muskelmasse fort og få deg på veien til en bedre kropp så raskt som mulig. Jeg har vært vitne til klienter som har begynt å se imponerende muskel gevinst resultater fra denne disposisjonen i så lite som seks uker, så les gjennom trinnene nedenfor og begynne å jobbe dem inn i din daglige rutine, og før du vet ordet av det vil du være godt på vei !. til en mer muskuløs kropp 1) innlemme Gratis Vekt Økter - De grunnleggende muskel bygging øvelser som knebøy, benkpress, stigning trykk, døde heiser, vektstang krøller, bøyde rader og pull-ups er den mest effektive for å stimulere til muskelvekst. Start ut ved å designe dine treningsøkter rundt å få styrke og ikke bekymre deg for mye om å bygge muskelmasse rett av baksten. De sterkere musklene blir jo mer de kan stimulere muskelfibrene for vekst. Dette er nøyaktig hvordan å få muskelmasse -. Jobber mot en økning i styrke som gjør at du kan løfte tyngre og tyngre weights.2) Lær The Fundamentals of Muscle Building Ernæring - Fokus på å spise en rekke høykvalitets body building næringsstoffer spredt ut over hele dagen. Folk flest ser de beste resultatene ved å spise 5-7 komplette måltider (fullpakket med protein, karbohydrater, noen kosttilskudd fett og grønnsaker) spredt ut hver 2-3 time gjennom hele dagen. Hvis du oppdager at du ikke øker i muskelmasse etter en uke eller to, øke protein inntaket til du begynner å se noen results.3) la kroppen din til fullt igjen -. Etter at du mate kroppen din de næringsstoffer som den trenger for å vokse og traff gym vanskelig å stimulere muskelvekst, er det på tide å tillate kroppen å hvile og komme for å gjenoppbygge seg selv. Når du trener hardt og tungt med frivekter, føre til at du skader på muskelfibrene, hvis du gi kroppen din den tiden den trenger for å fullt igjen mellom treningsøktene så vil det svare ved å legge ned mer muskelmasse. Hvis du leter etter nøkkelen til å bygge muskler, utvinning og resten er det. Det er ett område som de fleste gutter helt ignorere, men det er nøkkelen til å lære hvordan å få muskelmasse. Du hammer kroppen med intens fri vekt basert bodybuilding treningsøktene, laste det opp med bodybuilding matvarer og la den tiden den trenger for å naturlig pakke på muskelmasse. Når du først starter ut fokusere vekttrening treningsøktene rundt hele kroppen rutiner som består av en haug av flere felles sammensatte øvelser og gi kroppen din litt tid å bli vant til tunge vekter. Begrens treningsøktene til minst annenhver dag (eller til musklene er ikke lenger sår!). ta det med ro i begynnelsen stadier av et bodybuilding program kan føre til noen imponerende resultater! Når noen spør meg hvordan å få muskelmasse, jeg alltid peke dem i retning av dette enkelt muskel bygningen disposisjon. Ta deg tid til å mestre dette effektivt, men enkel skisse for å få muskelmasse og jeg vedder på at du vil bli imponert over resultatene. Det er effektivt og enkelt og fungerer bedre enn 99% av de falske øvelser som er fremmet i muskel magasiner
By:. Nick Andrade