Et spørsmål spurt av mange vektløftere er hvor lenge en muskel bygningen trening bør være å produsere best mulig results.It er en vanlig misforståelse at den lange treningen tar bedre sine resultater vil bli. Dette kan virke logisk i starten, men likevel det ikke er true.For den beste muskelvekst resulterer treningsøktene må være korte og intense. Å tilbringe timer i treningsstudio vil ikke hjelpe deg i det hele tatt. Det faktisk kan forsinke din progress.Why er dette? La meg forklare den.Vår kroppen reagerer på noen form for utmattende øvelser ved å slippe kortisol (et hormon) etter 45 minutter. For å gi mer energi til kroppen musklene vevet brytes ned når kortisol slippes. I stedet for å få muskler kan du endelig selv å miste dem ved å trene for lenge. Så hva er den ideelle tiden for en muskel bygningen trening? Du opplæring bør ta 60 minutter (varme opp og kjøle ned faser ikke inkludert). Etter 60 minutter kroppen din trenger tid til å komme å reparere og gjenoppbygge ødelagte muskler tissues.Another positivt aspekt er at det er definitivt lettere å fokusere på din trening i 60 minutter enn i timevis. Hvis du vet at treningen vil bli gjort innenfor dette tidsrommet vil det hjelpe deg til å ta maksimal nytte av hver av settene. Vanligvis mental fokus avtar etter 30 minutter, og dette gjør det vanskeligere å trene efficiently.Of selvfølgelig en kortere treningsøkt kan du også bruke mer tid på andre hobbyer eller aktiviteter. Arbeide for timer øker risikoen for å bli skadet som ville forsinke muskel bygningen fremgang. Så det er best å få øvelsene gjøres på 60 minutter. Men lengden på treningen rutine er bare én faktor som spiller en viktig rolle i muskel bygningen fremgang. Du bør investere litt tid å lære mer om andre faktorer som riktig ernæring eller de beste øvelsene for optimal muskelvekst results.Don 't glemme at utdanning er ikke mindre viktig enn engasjement i bodybuilding
By:. Micrei