Den generelle oppfatning går at det vanligvis er en ekstern faktor som driver folk mot et stressende liv. Realiteten er imidlertid at få stresset er ditt sinn og kroppens reaksjon mot at ekstern factor.Just som det er opp til deg å være optimistisk eller pessimistisk om en usikker situasjon, det samme gjelder stress. Hvorfor da statistikken for stressede amerikanere stå på en oppsiktsvekkende 73%? Sikkert de er ikke alle kynikere, kan det være at hvordan en person reagerer på stress er forårsaket av faktorer som ikke er helt opptatt med viljestyrke og optimisme? En av de ofte oversett årsakene til stress er feil kosthold, og med tanke på at frekvensen av fedme øker oppover sammen med antall stressede mennesker i Amerika, er det mest definitivt er en sammenheng mellom de to. Spise junk food regelmessig berøve kroppen av essensielle næringsstoffer og vitaminer. Også, spise rik mat med høyt fett og karbohydrater stimulerer kortisol eller stress hormoner å kreve mer av slik mat når de du er stresset. Det er her begrepet komfort og binge eating fjærer from.Since, er mat en viktig komponent for en stress-fritt liv, her tar en titt på de ulike matvarer som bidrar til å ta kontroll over og bedre håndtere en stressende situasjon. Husk ideen her er å benytte seg av egenskapene til beroligende mat og ikke "komfort" food.Vitamin C-Se etter matvarer som er fulle av vitamin C, da denne type Vitamin direkte bringer ned kortisol nivå. I tillegg har vitamin C vist seg bra for immunforsvaret også. Appelsiner, brokkoli, Guava, Kiwi og urter som timian og persille er de høyeste bærere av vitamin C.Vitamin B12-Det er flere nevrotransmittere kjører gjennom kroppen, produserer et slikt signalstoff GABA øyeblikkelig beroligende effekt. Etter å ha mat rik på vitamin B12 bidra til å produsere GABA og dermed reduserer stress. Kylling, laks og fettfri melk og yoghurt er rike på B12Magnesium-Magnesium bidrar i produksjonen av GABA. Når du er stresset, har en tendens din magnesium nivå for å slippe lavt som fører til en reduksjon i dannelsen av GABA. Å ha mat rik på magnesium, som spinat, tofu, mandler og solsikke vil gi et løft til nervesystemet og utløse produksjon av både GABA og dopamin (det føles bra hormoner). Folic Acid-Hvis graviditet er årsaken til stresset ditt , du må opp inntaket av folsyre. Folat bidrar i produksjonen av dopamin og holder deg mett for en lengre periode. Kikerter, asparges, linser, grønne grønnsaker som spinat og grønnkål er gode kilder til folic acid.Antioxidants-Antioksidanter er kjent for å Dismutase visse enzymer for å redusere nivået av stress og angst. Blåbær, bananer, bønner og grønn te er lagerbygning av antioxidants.Zinc-I en studie utført, ble det funnet at mangel på sink kan gjøre en person utsatt for stress og angst. Nøtter, inkludert cashew, peanøtter, valnøtter og mandler er rike på sink og sørger for sunn snacks alternativer too.Next tid, holde en fane på din diett og merker en endring i stress nivå
By:. Mulyadi Kurnia