Multivitaminer er den beste måten å fullt ut i de ernæringsmessige mangler i kostholdet ditt. Si at du har erklært krig mot alle sitrus eller heller vil klatre Mount Everest i en bikini enn å spise en tallerken med grønne grønnsaker - legge en multivitamin supplement kan bidra til å balansere alt out.Individuals som konsumerer en begrenset diett eller de som lever med fordøyelses problemer som hindre at kroppen skikkelig absorbere næringsstoffer fra maten kan ha stor nytte av å ta en multivitamin. Vi trenger ulike mengder næringsstoffer i alle faser av livet, så les etikettene nøye og snakke med helsepersonell om hva du skal se etter. Kvinner som er gravide, for eksempel, vanligvis trenger mer av enkelte næringsstoffer. Kort sagt, kan ungen gummy vitaminer ser og smaker godt, men de sannsynligvis ikke vil gjøre deg mye bra.Det er klart gjøre og ikke gjøre for å ta multivitaminer for å sørge for at de legger alle de riktige fordeler for helsen din. DO ... Her er noen tips for å hjelpe deg å få alt trenger fra din multivitamin supplement: § dele den opp: Mens en gang daglig supplement er praktisk, kan du ikke være å holde en konsistent mengde av disse essensielle næringsstoffer i systemet ditt med bare én dose. Målet for en om morgenen og en om ettermiddagen eller kvelden. Gjør det enkelt og ta det med frokost og middag § gjøre det et måltid:. Vitaminer er enten fettløselige eller vannløselige. Forskjellen er vitaminer som er fettløselig trenger en form for fett for å bære dem til blodet som skal absorberes og benyttes av kroppen. Siden din multivitamin vil ha en blanding av begge typene, ta det med mat for de beste resultatene § Tell til 12:. Det er 12 vitaminer og mineraler som bør være i multivitamin din. Du bør se etter vitaminene A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 ​​(pyridoksin) C, D, E, K, sink og folsyre. Vel, teknisk 13 hvis du er en pre-menopausal kvinne, noe som ville bety at du trenger en multivitamin med jern § Gjør det til en livsstil:. Ikke regn med multivitamin for å redde livet ditt. Ren og enkel. Få disse essensielle næringsstoffer gjør daglig underverker for å hjelpe kroppen i sin naturlige prosesser og kan holde deg frisk, men spratt en multi hverdag ikke gir deg et pass til å hoppe sunn mat og unngå å trene § Drikk Up:. Sørg for å drikke rikelig vann med multivitamin din, sikter til 8 oz. på minimum. Vannet bidrar ikke bare flytte multivitamin gjennom systemet ditt, hjelper det også kroppen å bryte ned og absorbere vannløselige vitaminer i blodet mer effectively.Don 'tThese er noen tiltak for å unngå når du tar en multivitamin eller andre kosttilskudd: § forfalte det: Se etter en multivitamin som har 100 prosent av den anbefalte kosten rasjon (RDA) for hvert næringsstoff. Det er alt du trenger. Noe med en kompressormatet dose kan samhandle med andre medisiner, forårsake bivirkninger, eller, egentlig ikke ha noen fordel i det hele tatt. § Double Up: Du er bare mennesker, og du er nødt til å glemme en dose med multivitamin din. Hvis det er bare et par timer tidligere normal tid, gå videre og ta det, men hvis du når neste dose tid, bare la det gå. Tar to ganger den anbefalte mengden vil ikke gjøre opp for noe du savnet, og mangler en dose vil ikke sabotere din helse § Leave It Out:. Snakk med legen din, apotek eller en trenet supplement ekspert om eventuelle sykdommer du har og /eller medisiner du tar for å unngå mulige interaksjoner. Mens vi trenger vitaminer og mineraler daglig, noen kan forstyrre handlingene til medisinering i visse mengder. Sørg for at helsepersonell vet du tar en §. Del: Akkurat som med et medikament, er det riktig for du kan ikke være riktig for noen andre. Unngå å dele din multivitamin med dine venner eller familie - du ikke kjenner sin unike ernæringsmessige needs.You kan finne multivitaminer i kapsel, tablett, softgel og flytende form, samt chewables - velg en du ikke vil gruer tar hver dag. Legge til en multivitamin til rutine kan hjelpe deg å holde kostholdet på rett spor og bidra til en sunnere deg - ikke hoppe over det
By: Evitamins.com
!