Sunn mat starter i morgen. Her er tingene du kan gjøre for å sørge for at du holder din sunne mål hele dagen lang: • Vei deg hver morgen. Dette gir deg insentiv til å se hva du spiser hver dag. • Start dagen med egg. De er et billig, høy kvalitet proteinkilde. Hvis du ikke liker egg og deretter finne en annen kilde til protein for å nyte. • Bare si nei. Si nei til sukker som er. Det er så mange "frokost mat" som er fulle av sukker. De mangler ofte næringsstoffer og vil føre til en blodsukkeret pigg og slipp som vil sende deg scrambling for automaten før lunsj. • Sett en gym bag med rene sokker og din walking sko i bilen hver dag. Jada, dette har ingenting å gjøre med kosthold, men får regelmessig mosjon er sunt og kan hjelpe deg å holde fokus på kostholdet ditt. • Hvis du spiser en usunn frokost eller bryte ned og ha en sukkerholdig og pisket krem ​​dekket kaffe drikke, ikke la det rotet opp hele dagen. Ikke si at du vil begynne igjen i morgen. Starte på nytt, akkurat nå. Lunsj tid er en annen mulighet til å enten gjøre det rette for kroppen din eller snuble over en diett katastrofe landmine. • Ta med lunsj. Pakk den kvelden før, slik at du ikke kan bruke den unnskyldningen at du hadde ikke tid til å pakke en lunsj i morges. I en klemme en kan våre lave kalori suppe kan være din beste venn, bare se på natrium nivåer. • Sett salat og dressing i forskjellige beholdere. Dette vil holde salat og andre salat greener fra å komme soggy. Salat er en god lunsj, bare husk å gå lys på dressing. Dette betyr ikke bruke fettfri dressing, er at ting full av sukker. Bedre ennå, lage din egen dressing med olivenolje og balsamicoeddik. Legg protein med grillet kylling eller bønner. • Protein. Sørg for at din lunsj har det og det er ikke medtatt og frityrstekt. • Du trenger to porsjoner frukt og grønnsaker til hvert måltid, og som inkluderer dette one.Dinner er en fallgruve for de fleste av oss. Mange mennesker har en familie de må ta med middag, og hvis de ikke har en familie å mate, de ofte ikke ønsker å lage mat. Komme gjennom middag uten å gi etter for en diett bombe. • Ikke fortell din familie som en oppskrift du serverer er sunt. Hvis du ikke forteller dem, de sannsynligvis ikke kommer til å legge merke til uansett. • Finn oppskrifter for å lage din favoritt måltider sunt. • Hvis du bare lage det selv gi avkall på stasjonen gjennom eller kjemiske og salt gjennomvåt frosne middager. Finn oppskrifter for måltider for en eller to. Ta eventuelle rester til lunsj neste dag. Du får to sunne måltider, og du trenger bare å lage mat en gang. • Halvparten tallerkenen din skal fylles med grønnsaker. Resten bør ha 4oz av lean protein og en halv kopp av hele korn stivelse. Hvis du ikke ser en salat til venstre eller høyre for tallerkenen din så må du vurdere å legge en. • Mais og erter er stivelse, ikke vegetables.Do ikke glemme ørkenen. Det er viktig å ha en godbit et par ganger i uken slik at du ikke føler fratatt. Se etter sunnere versjoner av dine favoritt godbiter og nyte i moderering. Husk, ørken en eller to ganger i uken er greit, ørken hver natt er ikke
By:. Ron Ayalon