Med så mange mennesker tar vitaminer i disse dager, spesielt mer enn halvparten av amerikanske voksne, mange lurer på om de virkelig trengs, og hvis de gir deg fordeler som mange eksperter claim.Research på fordelene av VitaminsAccording til USA Weekend, to vitaminer som folk bør bruke pengene på er kalsium og vitamin D. Det er vanskelig å få alt av daglig inntak av kalsium gjennom mat og drikke, og det er viktig i helsen til bein, tenner og generell kroppslig functions.USA Weekend anbefaler også vitamin D. Dette vitaminet må tas med kalsium for å redusere og forebygge bentap og sikre riktig funksjon av muskler og nerver. Vitamin D-mangel er knyttet til mange sykdommer og sykdommer som diabetes, hypertensjon, multippel sklerose og noen former for cancer.Many vitaminer og mineraler er blitt funnet å forhindre sykdom, i henhold til MayoClinic. Vitamin C, tiamin, og beri beri er noen av disse vitamins.Research har vist at vitamin E kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge den offisielle utgivelsen av College of Family Physicians av Canada.According til samme kanadiske publikasjon, vitamin K hjelper blog blodpropp, bein metabolisme, åreforkalkning, nerve signalering og nyre stones.Health Tilskudd Popping En PillSince det er så mange vitaminer for å sikre optimal helse, bør du ta multivitaminer? Ifølge en rapport fra regjeringen, 40 prosent av amerikanerne tar multivitaminer. De fleste får mange av de vitaminene de trenger fra kostholdet. Men for de personer som ikke spiser riktig, kan multivitaminer bidra til å fylle ut hullene. Dr. David Katch, medisinsk korrespondent for Good Morning America, sier at å ta en multivitaminer bør ikke brukes som en erstatning for å spise frukt og grønnsaker, i stedet det bør sees på som en "forsikring". Dr. Donald Novey en medisin lege for Advocate Medical Group, i Park Ridge, Illinois, tyder på at multivitaminer er godt å ta med når du spiser sunt fordi det sikrer at du får sporstoffer, slik som krom, folsyre, kalium, jern, mangan, selen og zinc.Pregnancy er en tid når du tar prenatal vitaminer er viktig. Folsyre kan bidra til å forhindre alvorlige fødselsskader, som spina bifita. Også under svangerskapet en kvinnes kropp gir mange av hennes vitaminer og næringsstoffer til fosteret, som etterlater henne fratatt så å ta en prenatal vitamin kan gi sin egen kropp hva det needs.What å huske på når du kjøper Multivitamins1. Unngå "Mega" VitaminsMega vitaminer kan virke som de beste multivitaminer å ta, men ikke la deg lure. Disse mega vitaminer kan ha høyere konsentrasjoner av vitaminer og næringsstoffer, men de vil mest sannsynlig bli utskilt gjennom urinen din fordi kroppen utstøter hva du ikke need.2. Tenk Anbefalt daglig AllowanceWhat du bør ta hensyn er den anbefalte daglige rasjon (RDA). Det amerikanske Food and Drug Administration anbefaler dette, og det er alt du trenger. Bare sørg for å vurdere din alder når du handler ved å se på RDA. Ulike aldersgrupper og situasjoner (graviditet) trenger ulike RDAs, så alltid være sikker på å sjekke - mer er ikke alltid bedre når det gjelder multivitamins.3. Utløpsdatoer MatterThe bioactivity av vitaminer og kosttilskudd avtar med alderen, så sørg for å ta hensyn til utløpsdatoen. De fleste vitaminer og kosttilskudd er produsert med holdbarhet nådde inn årene, men i verste fall utløpet bør være noen måneder away.Consult med DoctorWhen din du starter noen form for vitamin, urte eller andre supplement, bør du rådføre deg med legen din. Det kan virke som om å ta vitaminer vil bare nytte for deg, men i forbindelse med reseptbelagte legemidler, kan du lider av bivirkninger. Det kan også redusere effekten av noen drugs.It er også en god idé å diskutere kosthold med legen slik at han kan hjelpe deg med å forbedre det og foreslå multivitamin eller vitaminer som vil gagne deg mest
By:. Evitamins.com