Avokado er en grønn-skinned frukt som vokser hovedsakelig i tropiske land. Mens de fleste vet avokado for bare å være den viktigste ingrediensen i guacamole, har denne kjøttfulle, semi-søt frukt faktisk en hel masse mer å tilby. Annet enn å ha en god smak og tekstur, avokado faktisk har en rekke helsemessige fordeler. Først av alt, avokado er rike på antioksidanter, særlig slike som er kjent som karotenoider. Disse antioksidanter hjelper i å bli kvitt kroppen av farlige frie radikaler og karotenoider spesielt bidra i kampen mot øyet fornedrelse og sykdom. Avokado er også svært høy i fiber. Faktisk kan bare en halv gjennomsnittlig størrelse avocado inneholde opptil 3,4 gram fiber, noe som gjør dem til et egnet mat for lette skikkelig fordøyelsesenzymer og metabolske prosesser. Ikke bare hjelper avokado rydde ut ett system, de kan hjelpe på å holde en vekt i sjakk også. I tillegg til dette, legger det faktum at den inneholder oljesyre også til de helsemessige fordeler av avokado. Oljesyre er et fett som signaliserer en følelse av fylde og tilfredshet til hjernen. Dette betyr derfor at å spise en avocado kan hjelpe en kontroll ens mat proporsjoner og holde seg borte fra over spise. Oljesyre hjelper også på å senke nivået av LDL eller dårlig kolesterol, derav holde risikoen for hjertesykdom i sjakk. En av de helsemessige fordelene av avocado at folk flest ikke vet er at det er svært høy i kalium-høyere faktisk, at det av bananer. Denne høye kalium innholdet i avokado hjelper i å regulere blodtrykk, så vel som for å hindre kretsløpssykdommer. Avokado er også spekket med glutation, en kraftig antioksidant som er kjent for sin alder-bevare evner. Med glutation innhold av avokado, kan man øke ens immunsystem, oppfordrer et sunt nervesystem samt nesten generelt tregere aldring process.Among de mest interessante helsemessige fordeler av avokado er at de hjelper en få mer næringsstoffer ut av den andre matvarer man forbruker. Hva dette betyr er at ved å spise avokado, man faktisk gjør mest ut av å spise andre matvarer så vel fordi kroppen blir mer i stand til å absorbere og ta i de verdifulle næringsstoffene som finnes i dem. I lys av dette, ikke bare er avokado sunt å spise på egenhånd, men de gjør andre matvarer potensielt sunnere også. Mens avokado ble oppfattet negativt i det siste på grunn av sin relativt høye kalori-og fettinnhold, kalorier og fett som finnes i denne frukten er helt naturlig og dermed gjøre store erstatter andre syntetisk laget fet, høy-kalori mat. For å høste helsemessige fordeler av avokado, bør man finne måter å innlemme frukten i ens kosthold. Heldigvis er det mange måter som en kan gjøre det. Som nevnt, er guacamole en velkjent måte å bruke avokado. Avokado kan også bli hakket opp og kastet inn i en salat eller gjort til et lim og brukes som pynt eller dip. Man kan også prøve å blande frukt med litt melk og sukker for å lage en forfriskende shake. Med avokado, kan bare en liten bit av kreativ matlaging gå en lang vei, og de helsemessige fordelene som oppnås vil sikkert være verdt det
By:. Cortney Fallen