En kalori er den enkelte enhet av energi levert gjennom å spise mat. All mat inneholder kalorier, vær det er et karbohydrat, fett, sukker eller protein. Kroppen bruker kalorier ved å konvertere dem til energi og brenne dem av. Balansen mellom å ta og brenne av kalorier kalles kalori balanse. Det fungerer som en skala, for å forbli i balanse og opprettholde kroppsvekten kroppen må inntaket så mye som mange kalorier som den bruker. Kalori skalaen er delt inn i tre kategorier: opprettholde vekt, økende vekt og miste vekt. Opprettholdelse vekt medfører at kalori skalaen er i balanse. Kroppen tar inn så mange kalorier som det er å bruke betydningen vekt vil holde seg stabilt. Økende vekt betyr at det er en kalori overskudd. Kroppen tar inn flere kalorier enn den bruker, slik at kroppen til å få vekt. Å miste vekt betyr at kroppen er i en kalori underskudd. Kroppen bruker mer kalorier enn det er å få, slik at kroppen til å gå ned i vekt. Opprettholde caloric balanse er å holde en stabil vekt. Beregning mengden kalorier kroppen tar i kan gjøres gjennom å registrere caloric verdien av hver mat og drikke elementer forbrukes. Kutte 3500 kalorier ut av en normal diett tilsvarer vanligvis til omtrent en halvkilo i uken. Skape en kalori underskudd kan gjøres gjennom både kosthold og mosjon, men er mest effektive med en kombinasjon av begge. Selv om alle matvarer er laget av kalorier, noen har mindre caloric verdi enn andre. Kutte kalorier og opprettholde et sunt kosthold kan bidra til å balansere kalorier. Dietter rik på friske grønnsaker, frisk frukt og magre meieriprodukter fremme en lav-kalori diett. Sunt kosthold også øke stoffskiftet, øke muskel utvikling og energi. Det er alltid viktig å huske at kroppen blir full på grunn av mengden mat spist, ikke mengden kalorier forbrukes. Legge fiber rik grønnsaker til hovedretter av måltider bidrar fylle magen og kutter ned på kalorier samtidig legge viktige vitaminer og næringsstoffer. Når balansering kalorier er det også viktig å ha en fitness rutine. Fysisk aktivitet øker forbrenningen, muskelmasse og er en generell faktor i en sunn livsstil. Den gjennomsnittlige personen bør inkludert minst 150 minutter fysisk aktivitet inn i uke sin. I tillegg til vektreduksjon, reduserer regelmessig mosjon også risikoen for hjerte-og karsykdommer og diabetes
By:. Neville gate