Bortsett fra grønnsaker og urter, frukt kjent for å være naturlig sunn. Ferske frukter er rike på vitaminer og mineraler og viktigst fiber og enzymer. Enzymer og fiber hjelper kroppen vår til å fungere skikkelig i prosessen med absorpsjon av næringsstoffer. Enzymer bidra til å redusere negative effekter av frie radikaler i kroppen mens fiber hjelpemidler i riktig eliminering av kroppens avfall. Så egentlig gjør det friske frukter best antioksidant er tilstedeværelsen av fiber og enzymes.However, varierer mengden av enzymer og fibre i hver frukt. Noen frukter inneholder mer av et spesielt enzym ennå mangler diettfibre mens en annen er den motsatte. Likevel må vi spise et utvalg av frisk frukt regelmessig for å få mest mulig nytte av hva de kan tilby. Oppført i denne artikkelen er noen av de mest populære fruktene som er rike på antioksidanter properties.Prunes - Denne frukten er rik på kalium og jern. Andre naturlige kjemikalier og fiber som finnes i svisker hjelpemidler i fordøyelsen og holde en vanlig tarm movement.Pomegranate - En eksotisk frukt som oppsto i Midtøsten og Asia, er granateple har blitt populært i dag fordi det er funnet å være rik på antioksidanter som holder dårlige LDL kolesterol fra oksiderende. Det er også gunstig i å holde blodet fra uønsket clotting. Andre forskere hevder også at det forbedrer mengden oksygen inngåelse hjertet musklene og dermed kan være gunstig for mennesker som lider av hjerte-disease.Blueberries - Det bidrar til å hindre aldring. Bortsett fra høye kostfiber, vitaminer og mineraler, inneholder det anthocyaniner, proantocyanidiner, flavonoler, og tanniner som hemmer kreft celle development.Grapes /Rosiner - Rosiner er dehydrert druer gjennom sol tørking eller ovn. Til tross prosessen med tørking, inneholder rosin fortsatt flavonols men mindre fenoler i forhold til friske druer. Den er rik på boron, et mineral som gir beskyttelse mot osteoporose, spesielt blant kvinner i stigende alder. Som andre frukter, er drue eller rosin rik på vitaminer samt kosttilskudd fibers.Cranberries - Det er nyttig i behandling av UVI eller urinveisinfeksjon. Det er også rik på fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter ved å nøytralisere de skadelige frie radikaler i kroppen, og dermed beskytter celler som hjelper kampen mot hjertesykdom, kreft og metabolsk syndrom. Regelmessig inntak av tranebærjuice kan også hindre magen kreft og magesår ved å drepe H.pylori bakterier. En regelmessig inntak av seks gram per dag vil gi optimal helse fordeler, men friskt, naturlig behandlet tranebærjuice er alltid høyt recommended.Mangosteen - Rik på xantoner, en klasse av fytokjemikalier som bidrar til å styrke immunforsvaret. Mangostan har vært kjent for å forebygge Alzheimer sykdom, hjertesykdom, senker blodsukkeret, bidrar til å hindre tap av beinmasse, og andre rekke helsemessige fordeler som ikke finnes i andre frukter. Fordelene med mangostan er tilgjengelig i spesielt behandlet fruktjuice eller gjennom konsum av fersk fruit.Apple - Den mest populære av alle antioksidanter frukt, eple og eple-avledet produkt som eple cider eddik bidrar til å forebygge mange sykdommer og forbedrer ens generelle helse. Fra kreft til hjerte plager, til en enkel fordøyelse og vektkontroll, ingenting slår den gamle ordtaket, "et eple om dagen holder doktoren borte» Ikke bare frukt gir viktige næringsstoffer og bidrar til å styrke immunforsvaret, men også stimulere andre kroppslige funksjoner for å holde oss godt ernært. Likevel, bortsett fra regelmessig inntak av et utvalg av frukt, er en sunn livsstil som viktig for å opprettholde god helse
By:. Daryl B. Chapman