Nøkkelen til vekttap er ikke bare å redusere kaloriinntaket, men å spise små porsjoner ofte hele dagen. I tillegg til dette, bør du utføre daglige øvelser som vil hjelpe deg å øke din energi og konsentrasjon gjennom hele day.Here er noen enkle tips: Din frokost bør bestå av et måltid erstatning riste med fettfri melk eller en muffins og kaffe. Dette vil hjelpe deg å spare opptil 750 calories.You kan inkludere i din snacks enten peanøtter eller soya nøtter. Mengden av tørre ristede peanøtter kan være 3/4th kopper eller 1/3rd kopp ristede soya nøtter, og dette vil spare deg 500 calories.You har nok av alternativer til lunsj for å spare opp kalorier. Du kan velge mellom en stekt biff sandwich pluss ost eller en kalkun sandwich med grønnsaker, sennep, vil dette også hjelpe deg å spare 500 calories.For middag kan du velge 35 pommes frites eller skinn kyllingbryst eller rødt kjøtt og dermed spare 500 kalorier. Det finnes også lignende ideer som vil hjelpe deg å ha snacks som inneholder mindre enn 100 kalorier. Du kan prøve 3/4th kopp tomatsuppe laget med fettfri melk. Du kan ta 3 hardkokte egg, men mos bare den hvite delen, legg til litt Dijon sennep og et stykke tomato.You kan også inkludere i snacks litt suppe som kremet kylling suppe miks med mindre salt og ingen hud brukes i suppen . Det finnes ulike alternativer å velge mellom for frokost, lunsj eller middag for å redusere kalorier. Du bør ha en plan på forhånd for å sørge for at du har litt sunn mat tilgjengelig, som vil hjelpe deg å kombinere litt protein med lite karbohydrater for å fylle deg opp og holde deg going.When du velger å spise ute enten lunsj eller middag, til en kinesisk restaurant, så kan du velge mellom kylling salat med stekte nudler eller tre kopper salat greener med en kopp blandede friske grønnsaker, tre gram fersk kylling bryst og 2 ss lys salat kommode, eller du kan ha 12 gram av tomat juice .. Det er ulike dietter som du kan følge, som kan få deg kun 100 kalorier som fettfri melk eller soyamelk, en mini pita brød med en fjerdedel av en avocado, og du kan melde deg på en lav natrium kremet kyllingsuppe mix eller kyllingbryst som har bare 30 kalorier
By:. Chitrang