Å spise og sove mer vil hjelpe deg å få dratt muskler. Selvfølgelig må du gjøre litt mer enn det - men spise og sove er faktisk to svært viktige deler av det som er, etter min mening, er den beste måten å få ripped.Why Sleep WorksSleep stor for så mange grunner. Og ikke bare fordi det er fun.A god natts søvn gjør mye av gunstige ting for deg kroppen. Søvn er først og fremst når kroppen frigjør testosteron og veksthormon, samt når det reparerer kroppen din fra aktiviteten i day.Lack på søvn også gir deg mer tid hver dag til å føle deg sulten når du er slanking for å miste fett. Og mer tid å gi seg og snack på søte munchies sent på night.Sleep bollixes også opp ghrelin, et av de hormoner ansvarlig for en sunn regulering av appetitten. Som virkelig kan skade noen vekttap innsats du trying.I også finne at de gangene jeg blir søvn fratatt er vanligvis de når jeg er stresset og overarbeidet. Kortisol er det primære hormonet frigjøres når du er under kronisk stress, og det catabolizes (bryter ned) muskler, i tillegg til å holde deg våken. Så søvn er et barometer for din totale stress level.If du er for opptatt for en hel natts søvn, selv en kort middag lur hjelper. Seriøst, hjelper noen ekstra søvn du kan få you.In et nøtteskall, søvn er ikke for de svake. Søvn er en nødvendig del av regenererende kroppen din og holde det sunt, og neglisjere søvn kronisk har fryktelig side effects.Eat Mer ... Sunn mat. Og mindre crap.Snickers barer, petit fours, smultringer - alt crappy vanligvis har mye sukker, og mye kalorier. Det er det som gjør dem smake så godt. Sunn mat trenger ikke ha en så sterk søt smak. Men hvis du er intelligent, har de ikke å smake som swill either.Invest tid i å lære hvordan å lage mat grønnsaker og kjøtt også. Ikke bare vil dette redusere din dagligvarebutikk regningen, men det vil gi deg mye mer kontroll over kostholdet ditt, og lar deg finne lavere kalorier retter som du liker å eat.For eksempel, jeg elsker å spise butternut og eikenøtt squash. Jeg kan spise massevis av begge disse, og i en gitt sitter kanskje jeg bare spise 200 kalorier for en hel bakt en. Hvis du kutter ut dritt fra kostholdet ditt, kan du spise massevis av sunnere mat. Og med noen innslag (som krydder, eddik, wasabi, soyasaus, etc.) kan du tilberede smakfulle, fylling, muskel-building måltider som ikke har massevis av calories.Hell, kan du begynne å lage mat med whey protein og stevia (som noen kroppsbyggere gjør), og har en "sunn" ostekake hver dag. Det hele avhenger av din matlaging evne, og din creativity.Now, begynne å spise og SleepingOf kurs, må du trene for å bygge muskler. Og spise mindre for å miste weight.But spise og sove riktig vil hjelpe deg mot dine mål. Mye mer enn du kanskje tror rett now.The stor kamp nå er å få frem din bakende og begynne å jobbe for å få dratt muskler. Ikke i morgen, i dag! Hvis du trenger flere ideer eller info, sjekk ut linkene nedenfor. De skissere den beste måten å få dratt det jeg vet, og hvordan du kan bruke de samme metodene for å få dratt muskler
By:. AaronM