Ifølge mange personlige trenere, har regelmessig avføring er en viktig del av å opprettholde en fitness diett. Hvis noen grunn en klient er ikke så vanlig som de ønsker, er det en god idé å øke inntaket av kostfiber. Fiber kan økes ved å spise hele korn og frukt og grønnsaker. I stedet for bare å ha protein drinker, kan fitness entusiast legger grønne smoothies til kostholdet. Disse vil øke fiber og energi, og legge til flere næringsstoffer, som er byggesteinene i helse. En faktor som er viktig under hvile og ombygging fase er ernæring. En sterk skulpturerte kroppsbygning krever regelmessig trening, hvile og riktig ernæring. Under disse forholdene en sunn kropp vil være i stand til å bygge sterkere muskler og øke kondisjon. Den optimale ordet her er sunt. Foruten riktig ernæring, riktig eliminering nødvendig for å holde kroppen frisk. Celler er stadig bryte ned og bli gjenoppbygd. Å bygge den beste celler mulige menneskekroppen trenger for å være i stand til å forbrenne alle de næringsstoffene som er inntatt. Næringsstoffene absorberes av et organ kalt tykktarmen. En jevn ren tykktarm har en porøs membran. Denne membranen absorberer næringsstoffer som maten passerer gjennom tarmen og blir til avfall. Et kolon som ikke fungerer skikkelig vil enten bli tette eller bli belagt med slimete. Dette resulterer i at næringsstoffene blir absorbert ikke skikkelig. Den enkleste metoden for å holde en ren og sunn kolon er ved å ha regelmessig avføring. Trening er en faktor som bidrar til å holde kolon fungerer. Jo mer legemet beveger mer tykktarmen synes å bevege seg. Den andre viktige faktoren er kosthold. De fleste kroppsbyggere og personer med fokus på styrketrening prøver å spise ren. Vanligvis spiser rene består av magre proteiner, hele korn, grønnsaker og frukt. Spør hvilken som helst personlig trener NYC, og han eller hun vil si at regelmessig avføring og styrketrening går hånd i hånd. Hvis du ikke har regelmessig avføring, kan du bli utsette deg selv til ukontrollert luft i magen under trening eller fremveksten av hemoroider. Når det kommer til bodybuilding og styrketrening er det fysiologiske prosesser som river ned og gjenoppbygge muskler. Som styrken trener løfter tunge vekter, begynner muskelen å rive og bryte ned. Under hvile eller rekreasjon fase, bygger opp muskelen større og sterkere. Det er derfor hvile er like viktig som arbeidet ut, når det gjelder å bygge muskler og styrke
By:. Jordan Glenn