For folk som ikke får noen yngre, er helse et svært viktig tema å prate om. Det er mange debatten i disse dager om lav kalsium diett og osteoporose. På grunn av våre kontrasterende livsstil i dag, stillesittende og hektisk, er mange mennesker ikke får riktig mengde vitaminer og mineraler for å hjelpe dem å holde seg frisk og utføre sine daglige tasks.In denne artikkelen vil vi prøve å diskutere alt og ingenting om lav kalsium diett og osteoporose for oss å bedre forstå hva vi skal gjøre for å øke vår daglige inntak av kalsium og forebygge osteoporose og andre sykdommer som går med it.Calcium Kalsium er et svært viktig mineral. Men hvor mye vet vi kalsium? Hva er dens funksjoner og hvor får vi den? Kalsium er et mineral som kroppen vår trenger for så mange funksjoner. I sin rene form, er kalsium en sølvblank, fast element som i likhet med gull eller sølv er formbare. Symbolet for kalsium er Ca. Kalsium har også mange industrielle bruksområder, for eksempel produksjon av bindemiddel og kalk (kalsiumkarbonat). I det menneskelige legeme, knokler og tenner har rikelig med Ca (omtrent 99% av den totale kalsium i kroppen), og er også gjennomført i blodomløpet (den resterende 1%). Kalsium i kombinasjon med vitamin D absorberes av systemet vårt mer fruktbart og effektivt. Det er derfor morgensolen fortrinnsvis mellom 7 og 8 om morgenen er gunstig spesielt med spedbarn fordi sollys er en god kilde til vitamin D.Now at vi har taklet det kalsium handler om, ville det neste logiske spørsmålet for oss å være der eller hva er gode kilder til kalsium? I kroppen vår er det to måter å få kalsium man er ved å spise matvarer som er rike på kalsium den andre ved å få det fra våre bein. Gode ​​kilder til Ca er meieriprodukter og mørke grønne bladrike grønnsaker. Du kan også ta kalsiumtilskudd som også har Vitamin D allerede for bedre absorption.As vi allerede har nevnt, er den andre måten å få kalsium som trengs av kroppen ved å ta det fra bein. Men dette er ikke best. Dette skjer bare når nivået av kalsium i blodet blir for lavt. Selv om kalsium tas fra skjelettet i tider som trengs av kroppen er ofte erstattet i tid, dette er ikke alltid tilfelle. Det anbefales at kalsium fra eksterne kilder tas i regelmessig for å unngå "låne" kalsium fra bones.Osteoporosis Hva er osteoporose da? Osteoporose er ofte diskutert sammen med kalsium, vitamin D og aldring. Men det er ting som ikke er fullt trodd om osteoporose. La oss forsøke å besvare noen av spørsmålene om kalsium og osteoporosis.Osteoporosis eller i andre vilkår "porøse bein" er den fallende av bein forårsaket av ubalanse av kalsium og vitamin D i kroppen og den naturlige bentap hos menneske som erfarne senere i livet. Mer generelt funnet hos kvinner, om lag 10 millioner amerikanere lider av osteoporose i dag (8 millioner kvinner, 2 millioner menn). En av årsakene til tap av benmasse i kroppen er det lave nivået av hormoner som er østrogen for kvinner og testosteron for menn. I overgangsalderen, er det stor nedgang i østrogen-nivået hos kvinner som følge av tap av bein som fører til osteoporose. Denne sykdommen er også forårsaket av aldring, er mangel på fysisk aktivitet og andre genetiske factors.It viktig å opprettholde en god kalsium nivået i kroppen vår. Husk at for å ha sterke bein, er regelmessig mosjon også nødvendig. På den annen side, det er også slikt som kalkavleiringer i våre nyrer og galleblære som kan føre til andre sykdommer i tillegg. Det er derfor det er også viktig at en lege foreskrive riktig daglig inntak av kalsium som kroppen din trenger på dette punktet i livet ditt
By:. Daryl B. Chapman